便祕最怕9種水果：草莓/香蕉/火龍果等(防便祕效果顯著)

便祕是一件非常難受的事情，那種感覺都可以把人逼瘋，但是便祕也可以多喝水和多吃水果來改善，那麼吃什麼水果對便祕最有效呢?便祕最怕9種水果是什麼?今天和小編一起來看看吧。

草莓的營養價值很豐富，而且在草莓中含有豐富的果糖和蔗糖以及檸檬酸等物質，具有很好的潤燥和調理胃腸的功能，防止便祕也是很有效果的。

橘子是一種很受歡迎的水果，其中富含了豐富的纖維素和營養物質，可以很好的促進胃腸吸收以及消化，還可以幫助減肥，是越吃越瘦的10種水果之一。

說到便祕最怕9種水果，很多人的第一反應就是香蕉，這種水果裏面含有豐富的膳食纖維，像大便幹或者是排便不順暢都是可以多吃香蕉的。

奇異果對於排便也有很顯著的效果，它富含豐富的纖維，堪稱是天然的腸胃散和軟便劑，連續多天吃奇異果，也可以很好的改善便祕的情況。

蘋果的營養價值也非常的豐富，富含水溶性纖維，還可以潤腸的效果，有調整胃腸功能的功效，所以在便祕的時候，多吃蘋果也是有效的。

火龍果的營養價值也很高，當中富含豐富的維生素等營養物質，而且水分充足，也是一種不錯的養顏水果，還有不錯的潤腸效果，吃了火龍果也需要多補水。

葡萄裏面含有非常豐富的果糖和果酸，營養價值高，另外它助消化的效果非常的顯著，腹瀉的人要少吃葡萄，常食葡萄對神經衰弱也有益處。

番石榴雖然外皮看起來不好看，很粗糙，但是營養價值也不錯，還有很好的健脾效果，也有一定的清熱效果，多吃番石榴也是非常有好處的。

木瓜的營養價值很高，未成熟的果實還可以當做蔬菜食用。木瓜的水分很高，有90%的水分，還含有大量的維生素c，而且種子可以榨油，果和葉子還可以入藥。