便祕屬於現代人最常見的消化問題，不僅老年人，青年人也經常發生。俗話說“便祕爲百病之源”，體內的毒素排不出去，就容易造成各種各樣的問題。除了吃藥，我們還可以考慮用食療，吃些水果幫助改善便祕症狀。那麼便祕吃什麼水果最有效呢？一起來看看吧。
便祕吃什麼水果
1.香蕉
提到治療便祕的水果，一定是首選香蕉的。因爲香蕉在生活中最常見，而且還具有潤腸通便的效果。不過香蕉不宜吃太多，特別是胃寒的人，吃多了對腸胃不好。而且過量食用香蕉也會引起低血壓，造成頭暈，所以要適當食用。
2.柚子
柚子全身都是寶，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。此外柚子還含有豐富的葉酸，適合孕婦食用，對於便祕也有很好的效果。
柚子
3.柑橘橙子
柑橘含有豐富的纖維素和多種營養成分，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓，適量食用有一定療效。而新鮮的橙子則富含果酸，具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾的作用。
4.山楂
山楂不僅味道酸甜味美，還可以促進消化液分泌，增進食慾，幫助消化。對便祕的患者有一定的好處，不過脾胃虛寒的人慎用。
5.蘋果
俗話說，一日一蘋果，疾病遠離我。這並不是誇大其詞，而是蘋果中各類維生素的含量比較高，還有獨特的蘋果酸、檸檬酸等，具有促進消化和調理腸胃的功效。
山楂
便祕吃什麼水果最有效？便祕的形成原因很簡單，吃的多又缺乏鍛鍊。儘管我們能靠藥物和食療改善便祕的症狀，但這始終不是長久之計。建議大家除了吃水果之外還要多多的加強鍛鍊，這樣才能減少便祕的發生。
