上班族每天都對着電腦上班，而且坐着的時間特別長，長期不運動對身體健康非常不利。比如說癌症特別喜歡盯上他們，若是平日裏不懂得預防的話，極容易患上癌症。爲了預防癌症，日常需要做好預防措施。那麼上班族該如何預防癌症呢？下面介紹的這幾個要點，建議上班族們務必要牢記。
上班族該如何預防癌症？
1、多喝水
很多上班族工作的時候，都很少喝水，因爲一喝水容易有尿意，經常上廁所的話，很耽誤時間會影響工作效率。再者不少上班族工作的時候，需要精神高度集中，比如說策劃方案的時候。思考問題過於深入的時候，就會忘記喝水，從而造成體內水分不足。
人體內的水分缺乏時，血液黏稠度就會增大，非常容易出現血栓，進而誘發心腦管疾病。除此之外，還會影響腎臟代謝，誘發肝癌。
所以說，上班族要養成多喝水的習慣，早上來到辦公室，要及時用水杯裝水，水要及時喝，時不時喝一口，能夠幫助滋潤身體，爲身體及時補水。
2、按時吃早飯
很多上班族加班得晚，早上又要很早起，所以經常起不來。爲了不遲到，經常不早餐就開始工作。這樣子是不行的，會導致身體內能量不足，整個上午飢腸轆轆的，一點精神都沒有。而且有氣無力的，工作效率會下降。
另外，不吃早餐的話，中午就會吃很多，長期下去腸胃功能就會變亂，甚至導致胃病發生。胃病不及時治療，整天亂吃亂喝的話，還容易誘發胃癌。
所以說，上班族務必要養成吃早飯的習慣。由於起得晚沒有時間做早飯的話，可以在上班的路上，買些麪包牛奶加吃。或者說網上訂外賣，如小米粥、地瓜粥食用。
3、儘量不飲酒
很多上班族都喜歡喝酒，或者說要和酒打交道。因爲有不少人談合作的時候，往往會請合作方吃飯，飯局中自然會喝酒。或者說下班之後，三五人約着喝喝酒，緩解壓力慶祝項目成功等等。這個時候，往往會喝很多酒，甚至喝到爛醉。
長期喝酒會導致身體內堆積大量的酒精，酒精需要通過肝臟排泄出體外。當大量酒精一下子進入肝臟之後，就會導致肝臟負擔加重，出現脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病。這些肝臟疾病不及時治療的話，非常容易誘發成肝癌。
日常吃什麼食物有助防癌？
1、海帶
這種藻類食物富含碘元素，能夠預防甲狀腺腫瘤，對於預防乳腺癌也有不錯的效果。建議女人們日常需要多吃海帶，比如說海帶豆腐湯、涼拌海帶絲等。
此外，海帶還可以選擇性將腸道內能夠產生致癌物的細菌殺滅或者抑制細菌的繁殖。
2、芥藍
這種食物之所以有抗癌效果，那是因爲其含有豐富的硫甙類物質。想要預防癌症，日常多買些芥藍食用。爲了味道更好建議烹飪之前，將芥藍的粗皮削掉，再放入開水中焯燙，燙熟了以後切成小碎塊，加入少許食鹽和食用油拌勻了食用。
3、石榴
水果中富含具有抗癌防癌作用的抗氧化劑，經常食用石榴前列腺癌出現的風險會降低。所以說，平日裏不妨多買些石榴吃，若是覺得吃起來費勁的話，建議將石榴籽榨汁飲用。
