夏季養生，順應自然，重在養陽。中醫學認爲，心爲“君主之官”，是五臟六腑之主。心功能的正常發揮要依賴於心之陽氣的溫煦和推動，使血液在血管內運行，爲人體臟腑器官提供充分的氧氣和營養。若胸中陽氣不足，無力推動血行，導致血液凝滯不通，累及心脈，易形成心血管疾病。
夏季是心所主的時令，也就是心在夏季與天地之氣相交通最活躍，這個時間也是養護陽氣最佳時間。心臟疾病的患者，應當在這個季節好好順應天氣變化，調整飲食起居、應用中藥調治，通過扶助陽氣、調整人體陰陽來預防疾病的發生或發展。而且夏季養陽，對心臟疾病的防治可以起到事半功倍的效果。
夏天如何養陽預防心臟疾病呢
一、起居宜晚睡早起 重午休
夏季人們要順應氣候變化，應該晚睡早起，不要厭倦這長日。夏天因爲晚間睡眠時間相對不足，加之氣候炎熱，人在午後常感到精神不振，睏意頻頻。故夏季應該養成午睡的習慣。午睡的時間無需太長，半小時左右即可。研究表明，午睡能降低心血管疾病的發病率，提高免疫力，增強記憶力。
二、飲食宜溫涼適度 護脾胃
夏季人體陽氣浮於外，脾胃運化功能減退，故易出現食慾不振等症狀，所以飲食要注意節制。
天氣太過炎熱，進食涼性食物如西瓜、苦瓜、黃瓜、茄子、芹菜、蘆筍等，有助於清熱解暑，但過度寒涼的食物如冰糕、冰淇淋等冰鎮食物，則很容易損傷脾胃之陽氣，出現胃痛、腹瀉等症。尤其平素體質陽虛的患者，更需要注意。
當然，夏季適量進食溫熱性的食物或藥物有助於陽氣，但也要適度，如進食過多，如牛羊肉、辣椒、桂圓等，則易導致陽氣太過，化火生熱。夏季汗較多，陽氣和津液都容易損耗。
總之，夏天的飲食應該以清淡、滋潤、富有營養、易於消化爲原則，做到溫涼適度。
三、運動宜慢節奏 少出汗
暑熱傷津，所以夏季運動強度要適當降低，活動量也應適當減少。一般的，運動時間30到60分鐘爲宜。要多做些慢節奏的有氧運動，如游泳、散步、慢跑、太極等。
運動後注意補充水分、鹽分，避免出汗過多，導致血液黏稠度增加，反而容易導致心腦血管疾病發生。補充鹽分的方法有好多種，飲淡鹽水是不錯的選擇。運動後避免一次性大量飲水，這很容易導致水中毒，尤其避免大量喝冷飲，因爲這樣會影響食慾，重者可導致胃炎等。
此外，建議多進行室內運動，而且最好在晨起或傍晚氣溫較低的時間。不要在陽光下運動，避免中暑。特別是有高血壓病、心腦血管病的患者，最好在下午或傍晚運動，因爲晨起交感神經興奮，是心肌梗死、腦梗死等疾病高發的時間。總之，夏季應把握緩慢、少汗、低溫下運動的原則。
四、情志宜快樂舒暢 忌動怒
夏季人的情緒容易煩躁。《黃帝內經》曰：“夏三月……使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。”就是說，夏季要保持快樂舒暢，不要動怒，心胸寬闊，精神向外，對外界事物要有濃厚的興趣，以利於氣機的通泄。
“心靜自然涼”，可以通過聽舒緩的輕音樂，緩解不良或煩躁的情緒。閉目養神或靜坐沉思也是不錯的消除煩悶的方法。當遇到不痛快的事情時，切忌大怒，甚至暴跳如雷，因爲情緒波動太大，傷心更傷身。最好的方法是迴避，暫且擱置，等冷靜後再去處理。
五、用藥宜順時調理 扶陽氣
夏天的陽氣最旺盛，人體亦是如此。平素陽氣虧虛的患者，在夏天症狀會減輕或病情緩解。同時，夏天也是人體最適宜扶陽的季節。應用具有溫補陽氣、散寒驅邪、活血通絡的中藥，通過內服或外治等方法，扶助人體陽氣。
陽氣充足了，到了秋冬季節疾病就不容易復發或加重，“冬病夏治”即緣於此理。這裏的“夏治”就是在夏季三伏時令施以治療，最常用的治療方法爲中藥穴位貼敷。現代研究發現，藥物貼敷後可使局部血管擴張，促進血液循環，改善周圍組織營養。
“冬病夏治”不僅可以穴位貼敷，還可以內服中藥。治療的疾病也不僅僅是呼吸系統疾病、風溼性關節炎等，對心臟病、脾胃疾病等亦有良效。醫生會根據夏季氣候特點及個人體質靈活處方，患者須謹遵醫囑，切忌盲目服藥。
夏季養心食物
苦瓜
炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少，往往胃口不開，食慾減退。“苦”作爲“五味”之一，可以激發人的食慾。立夏中醫飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，順應春夏之交養心的生理特點，苦瓜就是清心降火的佼佼者。夏天養心吃什麼
蓮子
夏季最適宜養心，因爲夏日心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，而中醫認爲蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物鹼具有顯着的強心作用，蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋陰養血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質、酶類、蛋白質等多種營養成分，有強健、滋補、強壯等功效，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌與其他滋補藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。
小麥
小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數欠伸（即中醫所稱的婦人髒躁病）者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
酸棗仁
酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。藥理研究證實，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現鎮靜及嗜睡，無論白天或黑夜，正常狀態或咖啡引起的興奮狀態，酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。經臨牀應用證明，生用、炒用都有催眠效果。
茯苓
茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲溼、益脾和胃、寧心安神之功用。現代醫學研究：茯苓能增強機體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。
麥冬
可清心除煩，適於內熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩，麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽乾肺熱、咳嗽、肺結核。
