全球最健康的國家，擁有着安全的食物，良好的空氣質量和水，在醫藥保健上十分安全，人們生活十分安逸。而新加坡則成爲了全球最健康的國家，在新加坡的超市裏面部分包裝食品的配料中反式脂肪酸爲零，多數的食品還會標明無人工添加劑，購買人員對於食品的安全十分放心，在新加坡90%的食品都是進口而來的，而99%都是經過新加坡食品監督局堅持把控嚴格進行安全檢測。
全國最健康的國家，也意味着在該國家每個人都有一個健康的身體。食品的安全，生活的環境質量，醫藥的保障等這些都是政府嚴格把控。除此之外，最主要的是自己也知道如何擁有一個健康的身體。
我們處在快節奏的生活方式中，沒有固定的時間去鍛鍊我們的身體，平時工作學習帶來繁重的壓力，我們難免會接觸到吸菸喝酒，飲食的不規律，身體得不到合理的調和，各種疾病隨之而來。
那麼，在我們的日常生活中，如何去保持一個健康的身體呢？
第一，即便工作多麼繁忙，學業多麼繁重，日常的飲食也要保證有充足的營養。特別是處於發育階段的青少年，一日三餐的營養要均勻，早餐是一定要吃的。在飲食上多吃清淡的食物，避免進食過多辛辣刺激的食物，刺激的食物會刺激到我們的胃部，從而誘發胃部疾病。多吃蔬菜和水果，充分的補充我們身體所需要的維生素。
第二，充足的睡眠是十分重要，日常的熬夜對於我們人體來說傷害是十分大的。過多的熬夜，可能還會導致癌症的發生。對於愛美的女生來說，熬夜還會導致黑眼圈的出現，早睡早起，這是對身體最好的調和。
第三，雖然我們生活在快節奏的時代下，在日常中缺少了一定的鍛鍊時間。但是我們也可以合理的去運用我們空餘的時間，下班的時候可以選擇騎車回去，在上樓的時候可以選擇走樓梯的方式，這些都可以起到運動的作用。晚飯之後出門走走，散散心不僅能夠幫助我們更好的消化食物，也可以起到解壓的作用。更重要的是保持了每天的運動量，增強了身體的免疫力，減少病菌的入侵機會。
第四，除了運動、飲食、睡眠狀態的改善，我們的心態也是十分重要的。在日常生活中，我們要保持一個良好的心態去面對生活，很多老年人都畏懼死亡消極的生活，但其實消極的心態纔是對生命最大的危險。所以無論在任何的年齡階段，我們都要保持一顆樂觀的心，過於大起大落的情緒，可能會引發肺部的疾病。（實習編譯：李堃 審校：廖露）
