秋季養生預防秋燥 中醫推薦五個方法防秋燥

秋季養生，重點要防秋燥。秋燥對於身體健康是非常不利的，會對我們的生物鐘造成一定的影響。那麼，爲了適應秋季帶來的變化，該如何預防秋燥呢?中醫養生學在預防秋燥方面積累了不少的豐富經驗，就來介紹幾點預防秋燥的方法。

秋季養生 預防秋燥的方法

1.要及時增減衣服

經過立秋之後，白天和野外的溫差相對來說比較大，不適合露出胳膊，穿衣服時不適合穿得太多或是太少，根據體溫適當就好，避免減弱自己身體的防禦機能。如果中招秋燥，容易患上感冒、支氣管炎等其他疾病。

2.多喝白開水、淡茶等

要多喝一些白開水、豆漿、牛奶或是淡茶等，這些能夠幫助你養陰潤燥。在喝豆漿牛奶等流質的飲食時，飲用的方法也是有講究的，要少喝多次最佳。

根據觀察發現，少喝多次能夠使體液得到較好的補充，同時對內臟還有一定的好處。不要大口喝下或是一時之快喝太多，突然間的大量液體衝下胃裏，會使腸胃內的壓力在短時間之內突然間增高，影響體內的消化吸收功能，引起腸胃功能絮亂。

3.多吃新鮮的蔬菜和水果

在飲食方面，凡事都離不開要多吃新鮮的蔬菜和水果，可見其重要性。蔬菜和水果含有大量的水分，能夠幫助我們補充體內的津液。果蔬含有豐富的維生素C、維生素B以及無機鹽和纖維素，可以改善秋季燥氣對人造成的不良影響。

另外，還可以多吃一些百合、蜂蜜、蓮子等一些清補的食品，能夠幫助養肺。

4.少吃辛辣和煎炸等容易上火的食物

韭菜、大蒜、蔥、姜、八角和茴香等辛辣的食物和調味品，炸裏脊肉、炸雞腿、烤肉等煎炸的食物，吃多了的話容易助燥傷陰，加重秋燥。因此，秋季養生，最好要少吃或是不吃這些食物。

5.養生重在精神調養

精神調養是養生的一大重點環節。肝火偏旺的人，容易發脾氣，時間長了就會消耗內津。到了秋季，由於秋燥的影響，現象更是明顯。如果容易發怒，傷身傷肝還傷心情。因此，預防秋燥的另一個環節就是要重視精神調養。

秋季養生記住要早睡早起，多參加一些戶外活動，舒展筋骨，能夠安靜心神，防止秋燥的入侵，健康度過秋季。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)

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