秋季最讓人頭疼的問題就是秋燥了，秋燥問題會導致人們出現皮膚幹癢、口燥咽乾、鼻腔乾燥等等不適。若是不及時預防秋燥的話，身體不適就會一直伴隨着你，讓你左立難安，不管是工作還是學習都不順心。爲了避免身體出現各種不適，必須要儘早預防秋燥。那麼秋季該如何預防秋燥呢？想知道就來瞧瞧。
秋季該如何預防秋燥:
一、注意忌口
秋季天氣涼爽，人們的食慾提高了不少，所以會開始吃很多的東西，面對美食的時候更是難以忍住誘惑，會敞開了胃口吃。夏季天熱吃得少，到了秋季一下子吃很多，腸胃難以適應這樣的變化，會給腸胃帶來負擔，不利於消化，甚至還可能出現腸胃疾病。
建議日常要忌口辛辣生冷的食物，因爲辛辣的食物刺激性強，吃多了會刺激身體，而且有助熱效果，很容易導致內熱嚴重，進而出現便祕、上火等不適。而生冷食物寒氣重，吃進腹中後大量的寒氣會會隨着血液循環流動到各處，致使寒氣佈滿全身，容易損傷女人們的子宮，導致她們身體變差。
同時還要忌口煎炸油膩的食物，因爲這類食物不容易消化，一直積聚在胃中的話，會導致體內積滯的熱氣不斷增加，不利於潤燥，甚至加重秋燥不適。
二、及時滋陰潤肺
秋季天氣乾燥，皮膚水分丟失的速度會非常快，秋燥一來，人體缺水會更加明顯。不及時滋陰潤肺的話，會出現咽喉腫痛、皮膚乾燥、口乾脣燥等不適。爲了健康着想，避免秋燥傷身，請務必做好潤肺降燥的措施。
建議從飲食下手，滋陰潤肺效果比較好，比如說可以多吃胡蘿蔔、芝麻、芥菜等，它們具有滋陰潤肺、養血的作用。還可以多用蓮子、百合等燉湯食用。
秋季養生要遵循哪些原則:
1、及時增減外衣
現在夜晚的氣溫比較低，經常晚上出去玩，或者晚上晚下班的人們，要記得帶好薄款的外衣。冷了的時候可以穿起來，幫助身體禦寒，以免被風寒盯上。
尤其是女人，天涼了就要換下你的短裙和短褲、短上衣了，差不多要換上長裙、長褲，遮蓋雙腿爲其保暖。
2、保持積極情緒
秋季天氣乾燥，不少植物也慢慢凋零了，很多感性的看到這種情況，就引起悲傷的情緒，長期情緒低落，很容易誘發抑鬱症。所以說，大家務必要保持積極的情緒，尤其是患過抑鬱症的人們，更是要及時調節，以免疾病復發。
預防秋燥的食譜：
準備好各10G的黑木耳和銀耳，再用冷水泡發，泡軟了以後洗淨，並且去除雜質。之後將它們撕成小塊，一起放入大的陶瓷碗中，加入適量的清水，放入鍋中燉煮。鍋中水沸騰後，再將一些冰糖放入陶瓷碗中。最後加蓋繼續燉煮十幾分鍾，燉熟了就可以吃了。
這款湯中由具有滋陰潤肺的黑木耳、銀耳燉煮而成，很適合乾燥的秋季食用，幫助預防秋燥。其中，加冰糖的時候不要加太多，不然湯太甜的話，喝了容易膩而且會越喝越覺得口渴。
