抑鬱症是常見的精神疾病之一，不少人都患有一定程度的抑鬱症。抑鬱症會對身心造成影響，並且長期抑鬱容易導致中風。
一項新的研究顯示，如果50歲以上的人持續患有抑鬱症，患中風的風險就會翻倍，即使抑鬱症症狀消失，出現中風的風險還是偏高。
美國哈佛大學公共衛生學院的研究人員分析了16178名50歲以上人的健康數據。從1998年到2010年，研究對象每兩年接受一次訪問，回答有無抑鬱症症狀、中風病史及中風危險因子等相關問題。通過比較分析後發現，研究對象如果在連續兩次訪談時都有抑鬱症症狀，出現首次中風的風險就會增加兩倍以上；如果第一次訪問時就有抑鬱症症狀，但第二次訪問時症狀已消失，此後出現中風的風險仍會上升約66%。在研究的12年中，共有1192人患了中風。
研究還發現，即使抑鬱症得到了很好的治療，抑鬱症症狀得到了改善，仍無法馬上降低中風的發生機率。推薦閱讀：全球3.5人患抑鬱症 6類人易患抑鬱症
怎麼判斷自己是否得了抑鬱症？
抑鬱症的常見症狀如下：1.興趣喪失、無愉快感;2.精力減退或疲乏感;3.精神運動性遲滯或激越;4.自我評價過低、自責，或有內疚感;5.聯想困難或自覺思考能力下降;6.反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行爲;7.睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多;8.食慾降低或體重明顯減輕;9.性慾減退。以上9項症狀中存在4項即可作出診斷。
單次發作抑鬱症：也稱爲單次發作重性抑鬱障礙，是指只發作一次，並無躁狂症狀、混合抑鬱症症狀、輕躁狂症狀。第一次患上抑鬱症並且複合上述症狀的也稱爲單次發作抑鬱症，因爲不知患者以後是否會發病，如果再次發病則稱爲複發性抑鬱症。大多數病人有精神活動減低，思維遲鈍，反應緩慢，低聲細語，意志活動抑制，對周圍環境漠不關心，工作、學習能力下降，終日憂心忡忡，缺乏愉快感，悲觀厭世情緒等。
更年期抑鬱症臨牀上女性最爲常見。據報道女性進入更年期，約有46%的人罹患本病，明顯高於其他年齡段。臨牀症狀爲主要表現：食慾減退、上腹部不適、口乾、便祕、腹瀉、心悸、血壓改變、脈搏增快或減慢、胸悶、四肢麻木、發冷、發熱、性慾減退、月經變化以及睡眠障礙、眩暈、乏力等。
如何自我緩解抑鬱狀態？
如何治療抑鬱症，尤其是如何能夠自我擺脫抑鬱症的困擾，已經逐步上升爲一個不可忽視的話題。那麼，應該如何自我擺脫抑鬱症呢？
1.要經常鍛鍊身體。一副良好的身體，不但有助於增加身體免疫力，預防各種疾病的發生，而且，適當的戶外活動，還有助於開闊視野，放鬆精神，減少精神壓力，從而對治療抑鬱症有着良好的效果。一般來說，抑鬱症患者可以選擇步行、慢跑、游泳、騎自行車等等活動，以此來鍛鍊身體，增強自信心。
2.要保持一個愉快、輕鬆的的心情，因爲一個輕鬆、愉快的心情，可以減少患者憂鬱的心情，繼而緩解心靈上的壓力，從而達到抑制、治療抑鬱症的效果。因此，對於抑鬱症患者來說，要安排一些高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動，看電影、聽音樂會等。
3.沒事就多向外走走，接觸一下社會。現實中，有許多抑鬱症患者，都是因爲惰性引起的，而行動則是懶惰的剋星，因此，對於抑鬱症患者而言，可以多做一些有益的事情，多接觸一下社會，這樣不但有助於開闊自己的視野，也可以緩解自己壓抑的情緒，繼而減輕抑鬱症。
4.抑鬱症患者應該加強人際的交往，可以嘗試着去幫助一些需要幫助的人，因爲這樣做可以讓抑鬱症患者從中得到對自己肯定的價值，繼而達到治療抑鬱症的良效。而與人隔絕、離羣索居是抑鬱症的主要原因。因此，人際交往是自我痊癒的重要因素。
5.對於一些季節性抑鬱症者來講，要經常到戶外接觸陽光，接觸綠色植物，這有助於疾病的治療和康復。
