世界上有很多的長壽老人，長壽老人跟飲食還有生活習慣息息相關。飲食跟生活習慣影響壽命。那麼你知道長壽老人的長壽祕訣有哪些嗎？
90老人長壽長壽祕訣
在華陽街道光明苑內有一位90歲的老人叫餘中和，他的健身養生方式是毎天堅持六個一，他這一堅持，就將近30餘年。
做操1小時
清晨起牀喝杯水後，小樹林旁做自由操或廣播操一個小時。
閱讀1小時
早餐後，翻閱當天的各類報紙一個小時。
散步1小時
自己步行到離家二里遠的自由市場購買些時令新鮮蔬菜一個小時。
午休1小時
午飯後，午休一個小時，不管睡不睡得着，閉着眼睛，養養神都可以。
學習1小時
午休起牀後，坐在書房裏，作着讀書筆記或寫作一個小時。
新聞1小時
晚飯後，坐在客廳的搖搖椅上，收看中央新聞和四川新聞一個小時。
老人長壽的祕訣
1.多吃蔬菜
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，老人每天都應吃不少於250克的蔬菜。
2.每天喝茶
哈佛大學醫學院的學者認爲，茶葉中含有的抗氧化劑有助於保護血管。
3.交健康的朋友
健康的朋友會給自己帶來健康的好習慣。研究顯示：如果關係最親密的朋友患有肥胖症，即使他住得很遠，自己患上肥胖症的可能性也會增加1.7倍。
4.愛種花草
園藝勞動能保護心血管、鍛鍊肌肉的柔韌性和力量等，1小時的園藝勞動相當於散步5英里（約8千米）。如果身體不適合體育鍛煉或者天氣不好，不妨種種花草。
5.慢吸快呼
你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環、體溫等。裏伯尼斯認爲，學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。當腹部肌肉放鬆之後，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當的方式把氣體呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。
6.感情交流
人類是社會性動物，所以我們需要社會接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。裏伯尼斯說，其中，最重要的一點是學會如何表達自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱一本有關愛心的雜誌。當你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。
7.曬太陽
60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素D，並曬太陽20分鐘，能提高免疫力和骨骼健康。
8.每口飯嚼20次讓你更長壽
國際內分泌大會上公佈一項研究顯示，咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。
