“人的一生有1/3的時間是在牀上度過的，如果牀單髒，很可能產生一系列健康隱患。”專家強調，即使牀單看上去不髒，也遍佈了成千上萬的細菌、病毒，如果你懶得換牀單，很容易染上哮喘、鼻炎和溼疹等疾病。
據英國某報報道，一項涉及2000人的調查顯示，只有36%的人能做到每兩週換洗一次牀單，近20%的人一個月換洗一次，有的甚至更換頻率更低；半數人覺得牀單髒點沒什麼大礙；一半以上的女性不勤更換牀單，與此相比，48%的男性每週至少清洗一次牀單。
髒牀單就是病菌的“大本營”。博士解釋說：“人體每天會脫落數百萬個皮膚細胞，其中大部分是在睡覺時脫落的，並累積在牀單上。除此之外，人體還會分泌出體液、汗液和油脂，這些代謝廢物會成爲塵蟎、細菌的溫牀。如果人們吸入或接觸了這些塵蟎、細菌或者它們的代謝廢物，很可能會引發過敏、哮喘和鼻炎等，嚴重時還會出現溼疹。”
專家建議，人們應該至少每兩週換洗一次牀單。在換洗牀罩、牀單時，不妨順便用吸塵器或微溼的抹布，將牀墊上殘留的皮屑、毛髮等清理乾淨。如有污漬，可用肥皂塗抹髒處，再用乾布擦乾，纔不會漸漸發黴、產生異味。換牀單後，最好打開窗戶通會兒風，防止更換過程中，因抖動而擴散到空氣中的小顆粒，刺激呼吸道，引起不適。換下來的牀單要用60℃以上的熱水浸泡洗滌15—20分鐘，洗後要及時烘乾或晾乾，才能達到殺菌的效果。爲了起到最佳的抗菌效果，還可以選用最廉價的殺菌劑——漂白劑，但使用時濃度最好低些。如果採用手洗的辦法，可以在冷水中加入適量過氧化氫，也能起到殺菌作用。白天最好在牀單、枕頭上蓋一層密緻的牀罩，能防菌、防塵。
