春季老人養生注意事項

寒冷冬季已去，陽春三月已來。春天是萬物復甦的開始，也是我們養護身體的重要階段。專家指出，春季是四季之始，若如打好飲食基礎，對一年的健康都有重要作用。關於養生，筆者想起關於孔子的故事。據《論語•述而》記載，有一次楚國大夫葉公問孔子的學生子路：“你們的孔夫子是個怎樣的人？”子路一時不知怎樣回答人。孔子知道了這件事後對子路說：“孔子這個人啊，發憤時可以忘了吃飯，高興時什麼憂愁都扔掉了。他啊，連快要老了自己還不知道。”從這個故事，我們也就知道，開闊的心境是孔子獲得長壽的原因。

春季寒冷，老人容易上火，特別是南方，天氣忽冷忽熱，老人特別容易受寒。家裏有老人的讀者就要留意了，春季，不僅是老人養生的重要季節，也是老人容易發病的季節。下面，筆者關於春季老人養生注意事項，談談幾點建議。

首先，堅持規律性作息。春寒料峭，風大多溼，春天經常人讓人又“春困”的現象。家裏有老人的讀者應該清楚，老人晚間睡眠質量普遍不佳，即使很晚睡覺，老人早上也會很早起牀。所以老人還應該安排一定時間的午睡，這樣不僅可以消除身體的疲勞，還能夠緩解“春困”。不過睡眠也要適度，睡過多了人會感覺頭昏目脹，精神萎靡。因此，規律性作息，保持睡眠充足就可以了。

其次，注意飲食。春天屬於換季的季節，大部分人都比較容易出現上火、胸悶等不適的症狀，而老人的身體免疫能力更弱，更應該注意。所以要特別注重飲食，最好吃清淡類的食物，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等新鮮蔬菜；少吃油膩辛辣的食物，少喝酒甚至不喝酒，少抽菸甚至戒菸。此外，可以喝一些清熱、潤肺、養胃的糖水。特別要注意不能吃或是儘量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病。

然後，特別防止感冒。春天氣候多變，乍暖還寒，經常忽冷忽熱，老年人很容易傷風感冒，並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天裏老人要隨時注意增減衣服，一旦得了感冒要及時就醫，避免重感冒。

最後，就是堅持規律的運動習慣。春天萬木吐翠，陽光和煦，空氣清新，正是採納自然之氣以養陽的好時機。所以這正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。但是活動的方式、強度要特別注意，避免劇烈、高強度的運動，而應該結合自身的身體情況，選擇太極、慢跑、散步等運動，運動的過程要注重循序漸進的熱身準備。