你起牀時的幾分鐘是如何度過的將成爲決定這一天你是否充滿活力心情充實的基石。如果你以疲憊的身軀和糟糕的情緒開始一天，可能讓就會只想讓這天儘快結束，你會失去享受一天裏每一個時光的興趣。
所以我們應該早每天早晨起牀時形成一個能夠提升和鼓舞自己的日常習慣，即使你不是那種早睡早起的人也要如此。下面就介紹幾個能夠幫助你展開富有創造性一天的小竅門。
形象化
在你開始培養好習慣以前，應該要想象一下你想形成哪些好習慣，以及應該避免哪些習慣形成。在你晚上入睡前白天裏會午睡幾次?你是否總是急急忙忙出門沒時間吃早餐?或是你是否想自己早晨過得開心?當你把這些都想象了一遍以後，你可以開始計劃對自己習慣的培養了。花一些時間一步一步的列出你每天早上想做的事，然後儘量確保提前準備好早晨需要的東西來讓你起牀時有充足時間。
冥想
在早晨起牀時給自己幾分鐘安靜冥想的時間，這可以讓你爲開始的一天做出積極的規劃。如果你沒有經歷過冥想練習，可以嘗試一下，這種鍛鍊不僅會改變你每天的狀態，對你的整個生活都會有影響。根據美國梅約診所的介紹，冥想爲人的思緒帶來平和、冷靜和平衡，可以對人的總體健康和精神健康帶來好處，冥想可以幫助減少壓力、擔憂和焦慮。冥想帶來的好處會貫穿你的一整天，給你帶來冷靜和平和的情緒。如果你不熟悉這種聯繫，可以先從簡單的5分鐘練習開始，每天早上做一些深呼吸聯繫能夠幫助你養成安靜坐着的習慣。
保持樂觀積極
每個早晨我們都有機會把自己的心態重新設定爲積極的狀態，並定下今天的目標。我們的態度、信念和目標可以塑造我們的經歷，改變我們的想法、行爲和觀念。早晨花幾分鐘思考你希望有什麼感受以及你想要完成的事，這將爲你的一天提供一個積極的態度。形成這個習慣的簡單辦法是每天早上寫下自己的目標和積極的想法，在這一天裏重複這些事。你可以寫一本早晨專屬的日記，或是寫在便籤上隨身攜帶。
吃健康的早餐
在早晨補充恰當的營養能夠給你的身體提供能量、促進你的情緒並補充你一天裏需要的水分。在早晨水是確保你身體正確運轉的關鍵，所以在牀邊放一杯水並且在起牀時養成立即喝水的習慣。製作一份包含蛋白質的健康早餐也非常的重要，能夠讓你充滿活力。儘量避免食用加工食品和糖分，選擇健康脂肪酸和蛋白質來做一份營養早餐。用放牧雞蛋、野生鮭魚、堅果和植物種子做的早晨是最完美的也是比較容易實現的。要知道，早晨的每一口營養都能給你漫長的一天帶來改變。
做好準備
在你上牀睡覺以前，複習一遍你早晨需要做的事情，在睡前就做好準備。如果自己製作早餐確實不是你會做的事，你可以在晚上就準備好第二天要吃的東西。做一份日誌來提醒自己爲每一天定下一個目標，在你開始把上文的建議添加到你早晨要做的事情當中去以後，你的一天就可能獲得很好的改善，另外不要忘記微笑。微笑最單純的作用是對於自己的，它能夠給你好情緒，立刻讓你的思緒開朗起來。（實習編譯：陳鷺榕 審校：邱天華）
