做好3件事健康過小滿
1.常把苦菜端上桌
小滿節氣，人體生理代謝旺盛，營養物質消耗會增多，應及時進補，且偏於清涼，切忌過於溫熱，損耗陰津，過於寒涼的食物也不要攝入過多。給大家推薦吃苦菜。
苦菜，性味苦寒，具有清熱涼血、解毒的作用。李時珍在《本草綱目》一書中指出：“苦菜調十二經脈，安心益氣，輕身耐老，強力明目”。醃苦菜是夏日佐飯的美味佳餚，可以爽口開胃、消暑、清心除煩。
2.夜短更要早點睡
夏天晝長夜短，對很多人來說，按點睡覺是個難事兒，但休息不好，會影響第二天的工作和生活。因此，應從小滿開始，及時調整作息，保證晚上10時到11時就寢，早上5時半到6時半起牀，午飯後半小時做短時午睡。這樣，等酷夏真正到來，我們就能養成合理的作息了。
3.多出汗也是養生
夏天，很多人怕出汗，不愛鍛鍊。其實，適當地鍛鍊，有利於體內汗液排出，幫助祛體內溼氣。不過，要選擇合適的運動，夏天應該少做一些運動強度太大的鍛鍊，比如，踢球、打籃球等。可早起或晚上太陽下山後，到公園或綠地散步、打拳、做操、跳舞等，這些均爲較好的鍛鍊方式。
小滿時節還要預防皮膚病
小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如果貪涼臥睡很容易引發風溼症、溼性皮膚病等疾病。在小滿節氣的養生中，養生專家特別提出“未病先防”的養生觀點。所謂“未病先防”，就是在未病之前，做好各種預防工作，以防止疾病的發生。陳太日稱，在未病先防的養生中仍然強調，天人相應的整體觀和正氣內存、邪不可乾的病理觀。
中醫學認爲人體是一個有機的整體，人與外界環境也是息息相關的，並提出人類必須掌握自然規律，順應自然界的變化，保持體內外環境的協調，才能達到防病保健的目的。中醫學還認爲疾病的發生關係到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導致疾病發生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發生的內在原因和根據，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用。因此，“治未病”應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。
由於天氣明顯轉熱，這時候是皮膚病的高發期。由於人們開始使用竹蓆，但可能竹蓆沒有清洗乾淨，或者人體自身免疫力低下，這時候身上容易出現紅斑，這種情況大部分是因蟎蟲、蝨子咬而致，或是皮膚突然接觸到長期不用的席子，引起過敏。使用竹蓆前應該清洗乾淨，並且拿到陽光下暴曬，一定要保證竹蓆乾燥才能鋪上牀，否則潮溼的環境下，容易滋生細菌。
另外，這個時節也是“風疹”的爆發期。據悉，“風疹”的病因主要有三點，一是溼鬱肌膚，復感風熱或風寒，與溼相博，鬱於肌膚皮毛腠理之間而發病；二是由於腸胃積熱，復感風邪，內不得疏泄，外不得透達，鬱於皮毛腠理之間而來；三是與身體素質有關，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和，體溼生熱，鬱於肌膚髮爲本病。
風疹發作時，皮膚上會突然出現大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，並伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。由於風疹可發生在身體的任何部位，而且發病迅速，因此一旦發現身體有不適，要立即就醫。
