冷飲怎麼吃才健康
選擇合適時間
飯前空腹、剛吃完飯後都不宜喝冷飲，否則易傷胃。一般可選在飯後30分鐘或午睡後喝爲宜，帶冰塊冷飲宜下午3點左右喝爲好，此時人體陽氣最旺，不易傷害人體。
每次要吃得適量
不要1次連續吃雪糕、冰棍超過2支；喝冷料每次以150毫升左右爲宜，瓶裝飲料1次別超過半瓶。
飲冷要“慢”喝
喝冷飲最好能細細品味，慢慢飲下，這樣對胃腸刺激較小。吃固態冰塊，入口後可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣纔不會過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。
大汗後別馬上喝冷飲
剛外出歸家，或因活動出汗較多時，不要立即喝冷飲，否則易導致“汗閉”，導致汗毛孔宣泄不暢，機體散熱困難，餘熱蓄積，極易引發中暑。
冷飲在冰箱中貯存久了別喝
冰箱不是保險箱，一般家庭冰箱無法有效起到殺滅某些病菌的效果。所以，冷飲買回最好儘快食用，在冰箱中放得過久，品質和安全性會降低。另外，融化的雪糕別再放回冰箱。
體質偏寒的少喝冷飲
有的人有四肢不溫、脣色蒼白、大便溏、排尿頻繁等，爲體質偏寒現象，應禁吃冷飲，尤其別直接從冰箱取冷凍品吃。
某些慢性病者慎喝冷飲
比如，高血壓、冠心病、慢性胃炎等病人，突然的冷刺激可致血管痙攣、血壓升高，有可能誘發心腦血管病、胃炎等突發或加重。
這些人不宜吃冷飲
1、老人
由於老年人的身體素質較差，喝較多冰飲的話，容易造成腹痛、腹瀉等問題。如果是患有高血壓、冠心病的老年人喝了溫度較低的冰飲，或會加重心臟的負擔。
2、兒童
夏天裏許多孩童都喜歡喝冰飲，但由於他們的自控力較弱，一喝起來就根本停不下去，如果喝多了，不僅不利於腸胃，長久這樣，還可能會使孩子產生厭食，導致營養缺失！所以，作爲家長應控制其喝飲料的量。
3、孕婦
孕婦不能喝太冷的飲料，因爲太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血，或出現胃痛、腹脹、消化不良等現象。而且，胎兒對冷刺激敏感，喝太多冷飲或會使胎兒躁動不安。
4、經期女性
女性經期排血需要在恆定的溫度下進行的，但此時女性若多吃了冰冷的食物或飲料，就容易使血液流通速度下降，繼而產生血塊，造成血脈不通，從而導致痛經現象。
5、激烈運動後的人
在劇烈運動後，人體血液循環往往會加速，體溫會升高，如果此時吃冰飲，血管或會急速收縮，對胃腸也會造成一定的傷害。
6、胃腸道不舒服時
急性腸胃炎、慢性腸炎、十二脂腸潰瘍等胃腸道疾病患者，可能因進食冷飲而使病情加重。
7、心血管不適
大量冷飲經過食道和胃時，可引起鄰近的冠狀動脈收縮，能誘發心絞痛、高血壓和心律紊亂。因此，患有高血壓、冠心病等疾病的病人，病情較重時應少食或禁食冷飲。
