剛過完國慶假期，不管是學生還是上班族，多多少少都會有不想回校或者上班的情緒，如果你有，那你可能就是患上節後綜合症了。節後綜合症不是疾病，只是在長假前後，我們的生活規律、角色變化給自己帶來的不適，由於我們無法及時調整，給我們帶來了生理的不適，心理上的排斥以及精神上的不振，嚴重者會導致身體亞健康，我們統稱爲節後綜合徵。
節後綜合徵的原因很多，下列小編就來給大家仔細分析下。
一、無法擺脫熱鬧的心緒。節日走親訪友是最正常不過的了，熱鬧的氣氛，愉悅的出遊，都明顯地與上班時的煩悶形成鮮明的對比。一夜之間從嬉鬧的家庭中回到工作場所或學校，心靈上都沒辦法完全接受。
二、無法適應繁忙的工作節奏。放假時候無論是回到家裏還是出遊，生活節奏都是相對於緩慢的，做什麼事都能悠然地按照自己的節奏來。可是回到以往的生活中，就要每天按照忙碌的規律來走，偶爾週末放假還得爲作業或者工作而煩惱。鬆了的發條一下子被旋緊，身體難免跟不上節奏。
三、角色轉變的尷尬。在家裏，在親朋好友面前，或許你是一個聰明的學子或成功人士，可是回到學校後，你要面對你或許永遠趕不上的第一名，你得面對一堆作業，面對嚴格的老師，你從大家的掌上寶變成了學校裏渺小的學生。回到公司後，你要唯唯諾諾對待你的上司，面對上司的責罵和同事的競爭。身份的轉變讓你原本沾沾自喜的心兀地變得謙卑。脾氣還沒來得及慢慢收斂就要開始壓制。
四、生活規律不正常。通宵似乎成了假期的必修課，因爲生活節奏的減慢，沒有一早起牀的要求，很多人會選擇和老朋友聚餐或者遊戲，當然了，第二天的晚起或者日夜顛倒也變得平常。假期一結束，生物鐘無法及時調整，導致很多人晚上失眠，白天犯困，這無疑給學習和工作帶來了很多困擾。
如果要避免節後綜合徵，我們就應該提高自控能力和應變能力。即使是假日，我們也不能輕易改變我們的生物鐘。如果害怕回到公司或者學校後不能及時調整的話，可以在選擇在假期結束前2天模仿假期前的生活，讓自己的心靈回到平時的狀態，並且調整自己的生物鐘，讓自己回到正常的作息時間。
假期雖然誘人，但是我們也應該把握好度假的尺度，不要讓假期成爲我們的困擾。
