自20世紀50年代以來，全球範圍內已有大量流行病學研究證實，吸菸是導致肺癌的首要危險因素。爲了引起國際社會對菸草危害人類健康的重視，世界衛生組織1987年11月建議將每年的4月7日定爲“世界無煙日（World No-Tobacco Day）”，並於1988年開始執行。自1989年起，世界無煙日改爲每年的5月31日。2013年5月31日是第26個世界無煙日，主題是“全面禁止菸草廣告、促銷和贊助。”
如何戒菸最有效？
第一步：分析你的吸菸習慣。
把你通常在24小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間（如沒喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸），登記在一張表上。花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及爲什麼你需要吸菸，這樣你纔會對自己所抽的每一口煙加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於爲戒菸做好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。
把你爲什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得一試的事情。
第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。
這是最爲成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裏，互相支持，抵抗煙癮，這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大做的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了，這可有幫助。這可成爲你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情 。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。
嚼口香糖、或者戒菸貼都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。此外可做本書推薦的一種鬆弛運動，以緩和香菸似乎能夠爲你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裏喝酒時，會習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下幾十元錢。
你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作爲對自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的地熱卡食物及飲料。
你的胃口幾乎一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。肌注，戒菸的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，你可以開始減少零食了。
