精子活力不夠就無法完成其與女性生殖道內卵細胞“會師”的重任，也就無法使女性懷孕。統計表明，因精液量過少，精子成活率低而引起的不育症佔男子不育症的1.8%。要想提高精子活力，不妨可以參考以下幾點建議。
措施一、調整起居，提供精子舒適環境
現代社會，人們工作忙碌，朝九晚六，壓力大；生活中應酬多，喝酒，抽菸；生活不規律、飲食嗜辣、久坐等這些不良的生活飲食習慣導致精子活力嚴重下降。
因此，男性朋友儘量戒菸禁酒，少吃辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和強輻射的工作環境。精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低 1～2攝氏度。所以，應該保持充沛的精力，給精子提供一個舒適的生長和生活環境。
措施二、注重飲食養生，養護腎精
一些上班族的男性朋友平時工作忙，飲食不規律，對保健養生毫不在意。但醫學專家說，男性保健養生是非常重要的。男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精;二是減少對腎精的耗損。從中醫的角度來分析，腎精又稱爲先天之精，主要來源於父母，並在出生後不斷得到後天飲食等的滋養和補充。特別是自身腎精不足的，如果注重後天的調養，加強對腎精的補充和養護，是非常有效的。
每天當零食多吃一點瓜子，南瓜子。從中醫的角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，對提高男性生育能力很有幫助。從西醫的角度來說，多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數量，而維生素E也有提高精子質量的作用。每天喝西紅柿湯能增加人體對番茄紅素的吸收，精液內有害化學物自由基水平也顯着降低，精子活力明顯增強。西紅柿湯中富含番茄紅素，這種物質對增強精子活力可能有益。而且，番茄紅素所含抗氧化劑可能會殺死人體內對生育力有害的化學物質。
措施三、慎用補品，誤用或致病情加重
也許是受鋪天蓋地的保健品廣告的影響，許多男性在生殖和性生活方面出現問題後，通常都把問題簡單的歸結爲腎虛，以至於濫用補腎的保健藥物和食品。無論是從中醫的理論方面來評判，還是從醫院接診的病例來看，都是錯誤的。陽虛患者服用補陰藥物，後果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就會火上澆油。而且，補品是有適應和禁忌的，並不是所有的人都可以隨便食用，必須在驗證體質並在醫生指導下才能使用補品，否則可能會出現陰差陽錯的結果，不但加重病情，嚴重的還可能影響生育。
措施四、減少感染，提倡衛生的性生活
人們只知道不潔性交會感染性病，但卻很少有人知道生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。
精液被感染後會顯著影響精子的活力，就好比將魚養在污水裏一樣。從臨牀角度來分析，年輕人的感染機會主要來源於不潔性生活以及桑拿之類的活動，因此性生活必須是安全且衛生的。一旦發生生殖道感染後應及時看醫生，不要隨便地買點藥一吃就完事。一旦錯失了最佳治療時機，形成慢性生殖道感染，將增加治療難度。
