1.減少選擇，加大消耗
在每次進食的時候，不要出現太多不同種類的菜餚，即使是大人，喜歡的東西也會不自覺地多吃點。寶寶的胃口不大，如果喜歡的東西太多，他自然會排斥那些他不喜歡吃的。
要讓寶寶吃下他原本不吃的東西，那麼就要把“干擾項”都去除，餐桌上只出現兩三個選項，最好的搭配是一個寶寶原來就喜歡的，但量不多，一是寶寶不喜歡但你想給他吃的，讓寶寶在沒有選擇的情況下進食。這個方法實施還需要兩個前提：一個是不要讓寶寶吃太多的零食，肚子飽會降低他們進食的慾望；另外一個則是加大他們的體能消耗，讓寶寶感覺到餓。
2.爲食物披上傳奇的故事
是否還記得小時候看動畫片《大力水手》時對菠菜的嚮往？如果寶寶不喜歡吃某種食物，聰明的媽媽們也可以通過故事來美化食物哦。通過遊戲、故事等方式來增加寶寶對食物的好感，這可比干巴巴地告訴寶寶那些食物有營養強多了。
3.巧用寶寶好奇心
在餐桌上，如果有寶寶不喜歡吃的食物，那麼先不要強迫寶寶去吃這種食物，以免寶寶對該食物有抗拒心理，寶寶還小，他們還不能理解“營養”是什麼意思。
我們要做的是利用寶寶的好奇心，比如可以在寶寶面前津津有味地吃着他不喜歡吃的菜餚，並且跟伴侶交流對菜餚的正面感受，特別是關於口感方面的，幾次之後，寶寶就會對該食物多了一份好奇心，同時爲了加入爸爸媽媽的聊天中，開始吃他原來不愛吃的東西了。
4.巧妙加工，改變外形
從寶寶開始吃輔食時，我們就應該多花點心思準備食物了，特別是食物的外觀，色香味俱全的菜餚，可是激發寶寶食慾的不二法寶。
同一樣事物，光是烹調手法就有炒、蒸、燉、燜、煮……食物的外形對寶寶的吸引最大，可以把寶寶不太愛吃的食物改變一下形狀，或者是拼成不同的圖案。所以媽媽們還是要苦練廚藝的。
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