1.月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當吃些有酸味的食品，如酸菜 、食醋 食品有緩解痛經作用。
2.服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
3.爲了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化
不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。
4.痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢
5.加強鍛鍊，增強體質
避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經症狀。#p#副標題#e#
6.月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物爲主
應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。
7.補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛
專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因爲它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
8.不要使用解尿劑
許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
9.泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
10.練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。#p#副標題#e#
11.作運動
尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
12.少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。
13.服用止痛藥
當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛。
14.專家提醒
要預防經痛，肝火旺 者應先清熱，然後再活血化瘀。經期間戒吃寒涼的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。如疼痛的特別厲害，可能是疾病的徵兆，應該及時去看醫生。
15.保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環 ，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。
