三個可能會引發乳腺增生的壞習慣
一、經常生悶氣
經常生悶氣會造成神經衰弱，加重內分泌失調，促使增生症的加重。而心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓。
孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
二、睡眠不規律
睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。
如果睡眠不規律，極易造成內分泌失調，相信內分泌失調臉上長痘痘是許多女人經歷過的。
而內分泌失調容易引發的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保證睡眠的規律性。
三、喜歡無性生活
和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。
當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。
另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
上述是小編介紹的關於乳腺增生引起的三大壞習慣，希望能夠記住這三大習慣。那麼應該如何有效的預防呢？瞭解一下。
女性如何預防乳腺增生
1、注意乳房檢查
年齡在16歲-50歲的女性都應該定期進行乳腺普查，並且在日常生活中，需要學會自檢，檢查乳房是否健康。
2、正確配戴內衣
過緊內衣或經常戴有擠壓隆胸效果的內衣，會影響乳房新陳代謝和淋巴迴流，進而導致乳腺增生。那內衣應該如何正確佩戴呢？
第一，正確選擇胸罩的尺碼
尺碼過大或過小都可誘發乳腺增生。如果胸罩過小，尤其是那種下圍度鋼圈又硬又緊的胸罩，大大影響乳房血液的循環和供給，造成其缺血、痙攣，進而壓迫乳房中的淋巴腺，使其產生的毒素無法正常排出而引發乳腺增生。如果胸罩過大，乳房的大小活動空間過大，尤其在女性運動過程中，無法起到支撐和保護的作用，長期即可誘發乳腺增生。
第二，正確選擇胸罩的材質
胸罩的材質也很重要，如果材質太差而缺乏柔軟和舒適性，其纖維毛絲等物質很容易堵塞乳頭而導致乳腺導管增生。
第三，注意佩戴胸罩的時間
女性每天戴胸罩的時間最好不要超過8個小時，一般情況下，在下班回到家後要儘量釋放胸部，以保證局部淋巴液的正常流動，可以有效預防乳腺增生。
3、注意哺乳
女性產後應該儘量保持母乳餵養，因爲不哺乳或哺乳不足8個月，女性很容易會因乳汁淤積而出現乳腺增生。
4、保持心情平和
平和、樂觀的心態以及愉悅的心情能夠預防乳腺增生，女性一定要在生活中學會調節和控制自己的心理狀態。
5、飲食忌高能量食物
飲食應以清淡爲主，減少高能量食品的攝入量，少吃油膩、油炸和辛辣的食物，多攝入高纖維食品，蔬菜、水果、豆類及穀類等，可減少脂肪吸收，降低激素水平。尤其是處在更年期的女性，不要擅自服用蜂膠、蜂王漿、花粉以及一些富含激素的營養口服液，以防誘發乳腺增生。
同時，可多食海洋魚類，特別是含有較多的Omega-3脂肪酸的鮭魚、紅鱒魚和青花魚等，這些魚類中含有的不飽和脂肪酸可有效抑制癌細胞的生長的增殖，對於預防乳腺癌大有益處。
還要適量攝入一些含碘豐富的海洋可食用植物，如海帶。碘可降低人體雌激素的水平，調節內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。
總結：上文針對女性的乳腺增生，小編介紹了引起其主要的三大壞習慣以及一些預防的方法，大家是否有了解了呢？保持心情平和、正確的佩戴胸罩、睡眠要規律。
