隨着電腦的普及，越來越多的工作都要依靠電腦完成，肩周炎的發病率也因此不斷上升。其實工作間隙常常仰頭就可以有效預防肩周炎。那預防肩周炎的方法到底有哪些呢？下面就請專家爲大家講講常見的預防肩周炎的方法。
一般，常見的預防肩周炎的方法有：
首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩擡起，仰望天空，仰視角儘量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右，對預防肩周炎十分有效。
其次按摩頸部，是常見的預防肩周炎的方法之一。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反覆按揉15次。
然後兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形。然後轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動15次。這種預防肩周炎的方法的要領是：左顧右盼時重在轉頸部，不是隻轉眼睛。
再則是搖頭晃腦。將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一週，再向反方向搖動。左、右各做10次，同樣有益於預防肩周炎。
最後是互相爭力，也是常見的預防肩周炎的方法。兩手十指交叉，手掌置於頸項後，將頸部用力向前推，頸項則向後挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉頭搖晃5次。放鬆，停片刻後再重做。
以上就是關於常見的預防肩周炎的方法的介紹，希望對大家有所幫助。更多關於預防肩周炎的疑問可以諮詢專家，他們將爲大家詳細解答。
