現代人一方面爲了提高性能力和性愛品質絞盡腦汁，另一方面，緊張的生活節奏，激情後惱人的腰痠背疼卻又讓他們不得不“忍痛割愛”，減少了性生活頻率。怎樣能讓白領夫妻在忙碌中依然享受規律的性生活？下面這些方法可以讓您“想做就做”，還不必擔心第二天帶着疲憊去上班。
撓癢加捏脊 取代冗長前戲
對於忙碌了一整天的夫妻來說，接觸和撫摩可以讓身心很快得到放鬆和緩解。把對方當成嬰兒，讓她（他）趴在牀上或你腿上，由頸部一直輕輕撫摩向下到腰臀，再從後腰往上推，還可以輕拍或者“撓癢癢”。
很多夫妻習慣於一上牀就親吻並直接撫摩對方一些部位，但長期不變的前戲可能導致對方性敏感度降低。其實，人最怕癢的地方往往也是性愛的“開關”，當對方放鬆後，很容易迅速激發強烈的性慾，這比長時間的“前戲”要有效得多，省力得多。
現代人最易出現問題的地方是頸椎和脊椎，按摩的時候稍微帶點力度，類似於中醫裏的“捏脊療法”，通過對人最中間的主軀幹神經施加力量，起到緩解身體緊張和疲勞的作用，也容易喚起溫暖、興奮的感覺。
此外，用手掌或手指肚順着體形掠過小腿後部、膕窩（膝蓋後部）、大腿內側、腰部兩側、手臂內側、頸窩等柔軟的地方，一開始可能有點癢，習慣後則會感覺非常舒坦，有助於增強兩個人的親密感，帶來觸電般的快感。
喝水加泡腳 緩解性交疲勞
激情過後，最好喝一杯熱水以補充體內水分的不足，並有效減輕次日的疲乏感。
另外，別偷懶，及時洗個溫水澡。一方面可以及時清潔，減少泌尿系感染的機會，另一方面，溫水的刺激可以改善腦部及全身的血液循環，使全身得到放鬆和休息，還可提高性器官的生理機能。
一些女性性交後會出現盆腔和腿部肌肉緊張、痠痛，甚至出現小腿抽筋的症狀。建議及時用熱水泡泡腳，並對足底、足跟和小腿進行適度捏揉。中醫認爲，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，對性生活以後消除肌肉緊張、改善睡眠大有裨益。
