現代人的身體有非常多都處於亞健康狀態，雖然說處於這種狀態沒有患上疾病，但是患者卻會感到各種的不適。人們長期覺得自己身體不適，會影響情緒，導致人們疑神疑鬼的。每次有不適產生的時候，總擔心自己患上了什麼大病。精神長期緊繃，不利於身體健康，不及時改善的話，最終就會誘發疾病，比如說高血壓、糖尿病、各種腫瘤等，都容易盯上身體亞健康狀態的人。
身體亞健康是什麼原因造成的？
1、長期熬夜
熬夜可是很多人必做的事情，每天都要凌晨才睡，甚至經常通宵，第二天又繼續上班。長期這樣子會導致身體元氣不斷外泄，進入身體亞健康狀態。這是因爲睡眠是人體自我調節，維持平衡的重要途徑。長期熬夜會造成身體睡眠不足，會造成身體活力和能力下降，出現氣虛問題。
2、不規律進食
現在的人很忙，忙碌起來經常顧不上吃飯。或者說平日裏愛吃零食，沒事的時候就喜歡吃零食，非飯點的時候已經吃了很多的零食，肚子已經很飽了。到了正餐的時候就不會想吃飯了，就選擇不吃。但是過了正餐之後，肚子又會變餓，爲了填飽肚子又開始吃零食。如此反覆，導致一日三餐都不按時吃，每天就靠零食緩解飢餓。
零食營養不足，長期如此會導致營養不良。還有一些人不吃早餐，中午又隨便吃幾口，這樣吃無法維持脾胃的氣血，從而造成氣血循環出現問題。到了晚上的時候，出去玩耍、聚餐時又喜歡吃宵夜。睡眠時間吃太多的食物，往往無法及時消化掉，會給腸胃帶來負擔，最終影響身體循環系統。
3、暴飲暴食
現代人的壓力很大，很多人心情不好的時候，就喜歡通過暴飲暴食來緩解壓力。這樣吃雖然吃完後整個人覺得很放鬆，但是長期如此會把胃撐壞掉。加上攝入了大量的肉食，會導致身體內堆積過多的脂肪，會增加肥胖的風險。
身體過於肥胖，誘發疾病的概率要比體重正常的人高很多，尤其是三高疾病、脂肪肝等，這些疾病對身體損傷極大。不及時處理的話，就會影響到全身，導致各種不適出現。
如何改善身體亞健康狀態？
1、適當放鬆
適當放鬆身心，堅持勞逸結合的工作狀態，不要讓自己始終處於疲憊狀態，有助人體生物鐘維持正常運轉。如果生物鐘變得不規律，變得非常紊亂的話，則說明身體正走向亞健康。
所以說，人們日常工作之餘，要學會放鬆。比如說工作累了，感到肩頸痠痛的話，要起身伸伸懶腰，或者說活動下頭頸部。休息期間別總是窩在家裏追劇，不妨花點時間出去走走，看看天然風景，讓心情愉悅起來。
2、進食合適的食物
A、酸奶，很多亞健康狀態的人，腸胃都不好，時常出現胃痛不適。爲了滋養腸胃，建議適當進食酸奶，幫助加速腸胃蠕動，降低腸胃負擔。
B、香蕉，這是非常不錯的水果，時常失眠的人要常吃。因爲其含有能夠幫助身體產生褪黑素的氨基酸，還含有不少的維生素B6，這些營養成分攝入身體之後，能夠起到催眠、安神的作用，幫亞健康患者快速入睡，進而獲得充足的睡眠。
