編輯推薦：什麼時候懷孕易生男孩？
專家：孕婦缺乏葉酸，可導致胎兒出現神經管畸形，如常見的無腦畸形和脊柱裂等。
由於綠色葉菜裏富含的葉酸不穩定，遇光、遇熱容易失去活性，除了生吃，一般爆炒、做湯都會導致葉酸大量損失，所以單純從食物中獲取葉酸可能滿足不了人體需要。
尤其是孕期女性，更應該常規補充葉酸，一般來說是從孕前3個月到孕後3個月，根據推薦量補充。
鐵也是女性容易缺乏的，但不是必須補的，可以去醫院查一下血常規，看看是否爲缺鐵性貧血。一般來說，如果每天吃一定量的紅肉(推薦量爲100-200克)，如牛肉、羊肉、豬肉，鐵基本就可以滿足需要了。
懷孕到中後期，孕婦對營養的要求逐漸增加，可能需要補充些維生素和礦物質的合劑，可根據醫生的建議補充。
總之對營養補充有兩個原則：一是能從普通食物補充的就不要用營養補充劑;二是要注意用量，過猶不及，缺乏和過量同樣可能對人體產生副作用。
因此，葉酸可以單獨補充，沒必要買含鐵的葉酸片，鐵元素通過合理飲食即可滿足孕期身體需求。
