早睡晚起
對於很多現代人來說，晚上早睡可能是一件非常困難的事情。但是，養生就是要順應自然規律，冬天睡眠時間相對於其他３個季節時間要長，應儘量做到早睡晚起。
頭腳背重點保暖
《黃帝內經》上說，冬天要“去寒就溫”，原因很簡單，因爲只有保持溫暖，才能使陽氣不泄於外。冬季保暖３個部位是重點、背、腳。中醫認爲，這３個部位容易受寒邪侵襲，很多人一到冬天雙腳就像冰塊一樣冷，還容易頭涼、背涼、頭痛、背痛。這３個部位寒涼，也損傷人體的陽氣，導致惡性循環。
暖胃食療方
低溫嚴寒會導致腸胃病多發，一是天氣寒冷會導致人體胃酸分泌增多，酸相關性疾病多發，例如食管炎、胃炎、胃腸道潰瘍等；二是感冒、高血壓病和風溼等疾病發病增多，人們服用感冒藥、降壓藥和抗風溼類藥物會刺激胃黏膜，引發腸胃疾病。
介紹了一種簡單的暖胃食療方３個、生薑３片、蔥白１根，添水煮１０至１５分鐘，每週服用２至３次，也可在天氣變化前服用。
此方藥食兩用，有胃腸道慢性疾病或遇寒感到腹部不適的人羣適宜服用，能夠幫助調和氣血、抵禦風寒。
