理想的胸型
專家講，理想的胸形應該是個正三角形：鎖骨的中心和兩個乳房的中心相聯結畫出的三角形各邊相等，那麼便是理想的胸部。如果底邊過長則說明胸部過於外擴，如果兩邊邊長過長則說明胸部有些下垂了。
擡胸法中強化胸肌是捷徑
側面支撐柔軟胸部的是胸肌。其肌由胸下至脅下爲止，使乳房向上擡升。此胸肌會因運動不足與增齡的影形而致使胸部下垂移位。因此必須以運動來使肌肉活力化與強化。由於動作簡單，不妨利用空間時每天練習。
1、合掌雙手用力
雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5妙鍾後放鬆。重複10次左右。
2、緊握手腕互相強拉，使胸機緊張。
在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與1項同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。
3、手腕朝內，肩膀打開。
背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放鬆。且在挺胸的狀態下反覆進行10次。
姿勢與胸部的關係
貓背的人肩膀容易朝內彎曲，因此胸部容易下贅似貧弱狀。若端正姿勢，肩膀無力向後方伸張，則胸部自然挺出。姿勢的不良對人的影響是非常大的。
乳房下垂的手術治療
輕中度乳房下垂以往多采用乳暈切口，並在切口上方切除一新月形皮膚皮下組織縫合上提乳頭乳暈的方法，或按重度乳房下垂治療處理;重度乳房下垂多采用乳房縮小的術式，不同的女性最終選擇的方案是不同的。
乳房下垂矯正手術流程：
1、切口設計：環繞乳暈設計切口，長1/2~2/3乳暈周長。
2、切開與剝離：按設計切開皮膚、皮下組織，於乳腺腺體表面銳性剝離皮膚皮下組織瓣，分離至乳腺腺體基底與胸大肌接壤處，相當於第二肋間隙。
3、縫合懸吊：以埋沒導引縫合線從切口處進針，在第二肋間隙相當於12點位置穿過深部胸大肌，從皮膚出針，變換針尖方向，從剝離皮瓣間隙出針，則3-0可吸收縫線牢固地縫合在胸大肌上。此時再進行縫合適度打結，乳腺乳頭即達到上提目的。
對於乳房下垂怎麼辦的問題已經有了一個比較全面的認識，通過手術矯正的方法就能夠有效的解決女性這一問題，但是手術一定要選擇在正規專業的整形美容醫院進行，這樣才能保證效果。
