高考期間學生由於睡眠少、用腦多，容易出現心情緊張、疲勞、食慾減退等現象，但自身身體機能變化不大，所以盲目強調大量增加營養是不必要的。只要在一日三餐上稍微注意一下營養搭配，符合孩子口味，按時按量地吃好三次主餐就可以了。
在營養搭配上，石教授強調，要注意優質蛋白質的攝入，如雞蛋（每天至少應保證攝入1～2個）、魚類、豆製品、牛羊肉（瘦肉）等。還可以適當食用豬內臟、核桃、芝麻等，這些食物含有腦磷脂和卵磷脂，有利於神經細胞的代謝，促進神經傳導和大腦信息的傳遞。此外，要注意新鮮水果和蔬菜的供給，以保證機體對礦物元素和維生素的攝入，以調節生理功能，促進大腦思維，使記憶力處於最佳狀態。
在飲料方面，石教授說，宜多喝酸奶、牛奶、豆奶及天然果汁飲料，少喝碳酸飲料。最後，石教授囑咐說，夏天天熱，口味要儘量清淡，千萬不要大魚大肉，暴飲暴食，破壞膳食平衡。
