你星期日的晚上有上班恐懼症嗎？ 你是不是早上8點以前沒有鬧鐘就醒不了？ 爬樓梯時是不是經常絆腳？ 不是很渴就想不到去喝水？ 怎麼也想不起朋友的名字，或者到嘴邊的地名又突然忘了？ 體重突然下降或上升？ 便祕，或者肚子經常不舒服？經常容易傷風感冒？
應儘快找出壓力來源 覺得手上工作太多，無法應付？覺得時間不夠用，所以要分秒必爭？終日記掛着工作，空閒時輕鬆一下也會內疚？遇到挫敗時很容易發脾氣？擔心別人對自己工作表現的評價？覺得上司、家人都不欣賞自己？擔心自己的經濟狀況？有頭疼、胃痛的毛病，難於治癒？需要借菸酒、藥物、零食等抑制不安的情緒？需要藉助安眠藥幫助自己入睡？
同上個測試方法一樣，如果這10個問題的總得分超過了50分，說明你已經感受到了中等的精神壓力，但是還能應付。如果在80分以上，說明現在你精神壓力已經很大了，要趕快找出壓力的來源，並且找到解決的辦法。
減壓三招 有三個方法，可以有效地讓自己減壓：工作中，向上司說不。就是如果工作完成不好，還不如婉言謝絕;人際交往中，如果和別人有矛盾，要主動道歉;婚姻家庭中，要做到溝通、體諒。
