西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。此外，豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。西紅柿中的礦物質則以鉀的含量最豐富，鉀由於有助於分解血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。國外的實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天后，他們的精子數增加了60％，精子活動力增加30％，不正常的精子也減少了。
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處於高壓狀態，維生素C可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌。
南瓜子
男性40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國的一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，患者頻尿的次數確實減少了，其他症狀也會得到改善。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。胡蘿蔔β－胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，它能提升人體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。含豐富β－胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，因爲它能預防癌症。
此外，胡蘿蔔含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿蔔所含的食物纖維，也有利於腸道的消化。
海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。而海鮮中的蠔、蝦、蟹等，鋅含量十分豐富。一顆小小的蠔，就含15毫克鋅，幾乎等於人一天對鋅的需求量。此外，蠔富含牛磺酸，具有提升肝臟功能、滋養強身的作用。
黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，它對女性特別有益，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如，常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的機率比西方男人低。而黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質開始流失，情況和更年期的婦女一樣嚴重。
多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收和醣類的新陳代謝。大蒜不可忽視的另一功效，就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視爲防癌的食物。男性多服大蒜，可強身健體。
全麥麪包
男人常常廢寢忘食地忙於事業，壓力無法宣泄，往往利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。其實要對抗壓力，維生素B是非常重要的，它可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麪包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B。而且全麥麪包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
紅酒
紅酒中的抗氧化物質多酚，可以降低患心血管疾病的機率。與其他酒相比較，紅酒中所含的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。
最近，根據研究結果得知，紅酒對於預防老年癡呆症也能發揮功效。但紅酒畢竟是酒，營養師建議每天飲量還是應該控制在60毫升以下。
深海魚
壓力大，也容易讓男性罹患高脂血症，也使中風的年齡層降低。深海魚中的Omega－3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含Omega－3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等。綠茶
綠茶富含維生素C，而維生素C是預防感冒以及美膚所不可欠缺的營養素。
除此之外，綠茶也富含防老化的穀氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸等。它還具有利尿、消除壓力的作用，具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
