現實生活中由於人們對於枕頭的重要性認識不夠，對枕頭的知識瞭解的不深，導致人們在枕頭的選擇上存在着許多誤區、在使用中存在着許多不合理的習慣，時間一長，這些不良習慣會嚴重影響到人們的生活質量和身體健康，導致了許多人的頭、頸、肩、背及內臟等多方面症狀。
中國枕頭網對於好枕頭的總結是，“好枕頭三要素”：好枕頭必須有適合的承託力，就有三個基本要素來實現：
1、合適的高度；
2、良好的填充材料。
3、支撐頸部的基本構造；
判斷是否該換枕頭的簡便自查標準：
1、枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。
2、枕頭有結塊、凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。
3、在沒有其他身體疾病的情況下，晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。
4、在好不容易調整完枕頭之後，它又迅速回復扁平。
枕頭使用多長時間更換合適
有很多人每四年才換一次枕頭，其實枕頭應該是每1～3年就更換一次。因爲又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應該方便清洗並可烘乾，這樣枕頭纔可用得長久，你的睡眠健康也可獲得保證。
