有的男性白天忙於工作，明明感覺自己的身體很累，想着晚上回家好好睡一覺，誰知一到晚上就睡不着了。不少男性遇到這種情況，心裏都特別煩躁，想睡覺又睡不着的時候，這種感覺確實很難受，因此不少人都在問晚上睡不着覺怎麼辦？很多男性都擔心，自己是不是患了什麼疾病，其實晚上睡不着覺也和心理有很大的關係，一起了解一下哪些方法可以治療失眠！
1、吃些安神食物
有些食物具有安神定氣的作用，如芝麻糊、奶製品等。多喝豆漿、玉米湯，或者吃一些奇異果等鈣質豐富的食物，也有安神和有助睡眠的作用。養成良好的作息習慣，每天晚上睡前半小時，喝杯牛奶有利於睡眠，牛奶中所含的鈣質有助眠安神的效果。
2、注意心理調節
男人的失眠有很大的原因是心理作用，所以男人要加強心理上的護理。要學會放鬆心情，身體和心靈的雙重放鬆。避免去想生活或者工作中不好的事情，要保持樂觀，自我調節，自我暗示。可以在睡前適當的做一些運動，玩一些放鬆的遊戲，讓心情變好，這樣就會加速入睡。
3、作息起居規律
要養成良好的睡眠規律，做到每天在同一個時間點睡覺。還有就是睡眠環境也很重要，給自己營造出一個舒服的睡眠環境，溫度要適宜不能太熱也不要太冷。保持安靜，可以在屋裏點些有助於睡眠的香或者薰衣草香油等。避免睡前吃或飲用刺激性食物飲料等。
4、建立科學生活
對於失眠的患者自己要規劃一個生活規律，養成早睡早起的良好習慣，保持良好的心態。記住睡前避免飲用茶水、咖啡等。保證睡眠環境安靜、舒適、清潔、遠離噪音光線等刺激。
