不少男性人到中年就發覺自己的“能力”大不如前，不僅時間短還容易出現早泄的情況。所以很多男性都是病急亂投醫，寧可去相信廣告上誇大其詞的壯陽藥，也不願意去醫院進行系統性的治療。這很大一方面是因爲男人普遍好面子，實在不願意跟別人說自己私生活的事情。不過其實想要提高性能力，除了看病吃藥，食療的作用也是很大的！
1. 黃豆
黃豆中有一種成分叫植物性荷爾蒙，雖然大部分都知道吃黃豆對女性有好處，其實男性吃黃豆好處也是很多的。特別是由日本研究發現，經常喜歡吃黃豆的男性羣體中，患有前列腺癌的機率也降低很多。同時吃黃豆還可以防止人體內的骨質流失，對於已過中年骨頭變差的羣體來說，更是一舉兩得的事情。
2. 南瓜子
南瓜子對於緩解前列腺增生肥大的症狀也是很有幫助的，而且不少人吃了南瓜子後，都發現自己曾經尿頻的老毛病慢慢減少了，同時南瓜子裏面也含有豐富的維生素E，吃了後可以讓人更加年輕。
3. 生蠔
不少海鮮都有增強性功能的作用，特別是生蠔中含有豐富的鋅，而鋅對精子存活率的增加也很有幫助，因爲如果男性缺乏鋅，那麼精子的質量就會下降，而吃一個生蠔，就好比補了一天中需要鋅的基本量。
4. 全麥麪包
雖然性功能障礙的病因是多種多樣的，都是不少人都是因爲工作和生活的壓力，從而導致自己性生活的興趣缺失和力不從心的。所以多吃全麥麪包對舒緩心情、緩解壓力有很大的幫助，並且還可以促進身體內的新陳代謝，讓身體一直保持的健康活力的狀態。
5. 動物腎臟
俗話說“吃什麼補什麼”，多吃動物的腎臟，對補腎益精的作用也是很大的，而且動物腎臟中還含有不少的維生素和微量元素，對身體也有很大的幫助。
6. 雞蛋
含有豐富蛋白質的雞蛋其實對男性的補腎功能也是功效很多，因爲雞蛋中含有一種叫氨基酸的物質，在被人體吸收後，就會演變爲精氨酸，精氨酸是男性性功能方面很需要的一種物質，所以吃了雞蛋也同樣有補腎壯陽的作用。
7. 韭菜
韭菜可以補腎壯陽，相信大家都不陌生。並且韭菜也是家常菜中非常常見的一道菜，不僅是造價便宜，而且口感也好。男性多吃韭菜，不僅可以治療腎虛，還能讓你“重振雄風”。
8. 枸杞
說到養生，第一個就讓人想到枸杞。用枸杞不管是熬湯還是泡茶，都是養生飲品的不二選擇，同時枸杞也具有滋陰補陽和補腎的功效，每天喝一杯枸杞茶，就可以讓性功能恢復一些。
以上介紹的不少補腎壯陽的食物，男性朋友可以適當多吃一些，不過如果還是器質性的原因導致的精力不足，還是最好去醫院做一個系統的檢查，針對性的去治療，畢竟食療更多的是發揮一個輔助的作用，並非能夠治根。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
