母乳對於剛剛出生的小寶寶來說是最健康和營養的食物，特別是第一口母乳，營養含量非常的高。但是有些媽媽因爲自身的原因，不能分泌足夠的母乳，這可怎麼辦呢？別擔心，試試這些高效催乳食物，保證你母乳充足。
1、茭白
茭白是一種很常見的蔬菜，在南方地區盛行。與蓴菜、鮮魚並稱江南三大名菜。茭白味道甘甜鮮美，而且營養豐富。特別是在催乳這件事上，功效顯著。中醫認爲，將茭白和通草一起搭配，可以起到很好的催乳療效。
2、豌豆
豌豆，又被稱爲青小豆，富含豐富的磷元素。除了解毒利尿，最大的功效就是通乳。將其榨汁或是過水煮熟，都可以很好的幫助缺乳的媽媽通乳。
3、豆腐
豆腐也是通乳食物中的一員大將，它能清熱解毒，益氣和中，這個大家都瞭解。但是它能通乳是比較少人知道的。將豆腐、紅糖和米酒一起做出豆腐乳，就能起到很好的催乳療效。
4、金針菜
大家對於這種菜可能比較陌生，它還有一個名字叫做萱草花，另外一個比較通俗的名字是黃花菜。它本身含有大量的維生素羣，因此具有很高的食用價值。下乳、利尿止血、利溼熱都是它的基本功效。如果像用它來催乳，很簡單，用金針菜燉豬肉就可以了。
5、絲瓜
絲瓜看起來普普通通，其實除了具有豐富的營養價值外，還有很很強的藥用價值。曬乾的絲瓜被稱爲絲瓜絡，是很有名的藥材。在選擇下乳的材料，建議選擇新鮮的絲瓜，這樣效果更好。平時可以用絲瓜加豬肉燉湯，就有很好的催乳效果。
6、花生
花生的功效很多，味道還特別的好。它能治療脾虛反胃，還能去水腫，對於婦女貧血症狀可以治療。另外，搭配豬腳，可以很好的幫助產婦進行催乳。
7、黑芝麻
黑芝麻是我們日常生活中經常會吃到的，它是對女性很好的一種食品。其含有多種人體必需的氨基酸，不僅能維持正常的運轉，還能加速新陳代謝，最重要的是可以幫助產後催乳。產婦生產後，每天吃一碗芝麻糊，就能幫助分泌乳汁。
好了，催乳的食物介紹完了。如果你也缺乏乳汁嗎，或者是根本就沒有乳汁，那還猶豫什麼，就趕緊吃起來吧。相信調理一段時間，就能有豐富的乳汁了。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
