乳房很重要，也很脆弱，如果不及時保健的話，很容易患上疾病。爲了健康着想，請好好地呵護你的乳房，比如說從飲食下手保健。那麼哪些食物可以呵護乳房呢?下面這幾種食物，吃了以後對乳房具有不錯的保健作用，建議要常吃。
哪些食物可以呵護乳房
1、大豆
大豆中含有異黃酮，攝入這種物質，能夠調節體內的激素水平，幫助減少乳房不適的請。因爲雌激素過高的話，會對乳房造成刺激，很容易導致乳腺疾病的發生。所以說，平日裏要多吃大豆。
護乳食譜：
分別準備好半斤的豬蹄和大豆，10G的黃酒，8G的大蔥，5G的生薑。先將大豆洗好，放入盆中加入開水浸泡半個小時。然後再將豬蹄用開水燙洗，再將殘留的豬毛拔掉，再將浮皮刮掉，剁成小塊備用。再將大蔥的根鬚和蔥葉尾部擇掉，清洗乾淨了以後切成段，生薑刮皮洗淨再切成片備用。之後將豬蹄放入鍋中，加入清水、大豆、薑片、蔥段和黃酒，直接開火燉煮，等到豬蹄肉燉煮熟爛了以後，加入食鹽和味精調味就可以了。
2、堅果
經常吃堅果不僅能夠增強乳房皮膚的彈性，而且還可以避免乳房出現下垂的問題。因此，爲了保護你的乳房，請一定要多吃堅果，比如說核桃仁、黑芝麻之類的，這些食物具有很不錯的抗氧化作用，同時還能防癌抗癌，對女人們來說，是保護乳房的絕佳食物。
護乳食譜：
準備好適量的大米、核桃仁、黑芝麻。然後將大米淘洗乾淨，先放入鍋中，加入清水煮沸騰，等到水開了以後，倒入核桃仁一起煮。煮至大米開花了以後，倒入黑芝麻一起煮，直至粥變成粘稠了以後，加些食鹽調味就可以吃了。
3、海帶
海帶中含有碘元素，吃它能夠調節內分泌和雌激素水平，從而降低女人患乳腺疾病的風險。所以說，平日裏要常吃海帶，幫助保護乳房。
護乳食譜：
準備好200G泡好的海帶，100G的牛肉，2勺醬油，1勺蒜末，豆油和胡椒粉、香油各適量。然後將牛肉洗好放到鍋中，加入清水燉煮，等到肉爛了以後再撈出來，放在砧板上切成粗絲放回湯中。之後將海帶洗淨切成段，放入煮牛肉的湯裏面。最後等到海帶食材煮熟了以後，放入蒜泥、醬油、胡椒粉、香油、豆油，攪拌幾下以後，加入食鹽調味就可以吃了。
女人保護乳房的措施
1、穿合適的胸罩
女人爲什麼要穿胸罩?那自然是爲了保護乳房，不然乳房沒有東西托住的話，會四處晃動，很容易造成乳房組織受傷。所以說，平日裏要穿胸罩，而且尺碼要合適才行，太小會擠壓乳房，而太大的話，根本無法托住乳房。另外，胸罩的材質也要認真選一下，最好是選擇棉質的，不要選化纖材質的，否則化纖成分會刺激乳房的皮膚，很容易造成皮膚溼疹。
2、按摩乳房
平日裏洗完澡以後，要多按摩乳房，這樣才能增強皮膚的彈性，促進血液循環，減輕乳房腫痛的不適情況。其中，在按摩之前要記得先用毛巾熱敷一些乳房，這樣子按摩乳房的效果會更好。
