女性更年期是指女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，簡單講更年期就是女性即將絕經以及絕經後期的一個時期。亞洲女性的平均絕經時間在49.3歲，每人情況不同，更年期大概從絕經之前的5-10年，也就是40-45歲開始；但近年由於生活節奏緊張，導致更年期有更早出現的趨勢，甚至在45歲之前就出現絕經。
女人如何推遲更年期到來？
堅持鍛鍊
堅持每天鍛鍊，可以有效延遲更年期的到來。因爲在運動的過程中，可以加速體內的新陳代謝，讓體內的細胞，尤其是卵巢細胞更加的富有活力，從而讓卵巢功能得以提高，以達到延遲女人更年期的目的。
保持好心情
保持好心情，是延遲更年期到來的關鍵。因爲長期處於不良的情緒之中，會讓女性朋友加速衰老，從而加速更年期的到來，可見，保持好心情是很重要的。
和諧性生活
保持和諧的性生活，也能起到延遲更年期的作用，因爲和諧的性生活，可以改善內分泌，讓女性的卵巢更具活力，從而起到延緩衰老、推遲更年期的作用。
飲食補充
1、多吃一些新鮮的蔬菜和水果
新鮮的蔬菜和水果中含有大量的維生素c，維生素c是一種保證女性年輕態的很好的營養成分，可以有效地清除人體內猖獗活動的自由基，保持女性的身體，從而可以有效的推遲更年期的到來，所以女性如果想要阻擋自己衰老的步伐，最好是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以補充人體內的維生素。
2、在飲食上需要有所禁忌
想要推遲更年期的到來，保持身體的年輕態，還需要注意不要吃對身體衰老起到促進作用的食物，比如一定要少吃鹽和甜食，最好是多喝牛奶、多吃一些魚和蝦，使得自己的身體處於一種正常偏胖的水平，同時需要注意的是不要吸菸，更加不好酗酒，這樣可以保證女性的卵巢的年輕化，保證卵巢狀態良好，這樣更年期也就會來得晚一些。
3、多吃一些大豆異黃酮
大豆異黃酮這種物質類似於女性體內的雌激素，是一種植物雌激素，女性的身體衰老之後身體內的雌激素就會減少，這樣女性的衰老就會很快，補充大豆異黃酮可以有效延緩女性的衰老，改善女性的更年期症狀，甚至是可以推遲女性更年期的到來。
延緩更年期多吃這些
1、蜂產品
蜂產品包括蜂蜜、蜂王漿等，這些蜂產品含有天然的雌激素，適合更年期女性食用，可以有效改善更年期症狀。而對於即將步入更年期的女性朋友來說，長期食用蜂產品可以推遲更年期的到來。
2、豆製品
豆製品中含有天然的植物雌激素，經常吃這類食物，可以提高體內的雌激素水平，從而改善內分泌，以達到推遲更年期的目的。
3、含維生素E的食物
含有維生素E的食物，能延緩衰老、保持卵巢活力，從而保持體內激素的平衡。內分泌改善了，更年期也會推遲到來。常見的含有維生素E的食物有獼猴桃、堅果、玉米油、萵筍、杏仁、小麥胚芽等。
4、含鈣食物
對於即將步入更年期的女性來說，體內的鈣質在大量流失，需要適當的補充一些鈣質，這樣才能減少四肢痠痛的症狀。常見的含鈣食物有牛奶、骨頭、蝦皮、大豆、雞蛋、豆腐等。
