更年期是女人不想見到卻又不得不經歷的一個時期，這個時期的女人和曾經相比，那簡直可以用面目全非來形容。更年期女人在感嘆自己的形體發生變化的時候，不妨多想想怎麼保健，不然的話，你和美麗一點兒也不沾邊了。
更年期到了女人形體會有兩大變化
1、開始發胖
不知何時女人會發現自己的苗條身材不見了，隨之而來的卻是臃腫的身材。除了水桶腰就是大象腿，全身毫無苗條的影子存在。這是正常的，因爲進入更年期的女人們，身體代謝的速度會減慢。很多東西都停留在體內沒辦法及時排出去，時間久了就會不斷累積變成脂肪了，這些脂肪沒有被消耗的話，就會堆積在身體裏，看起來身材自然會變得臃腫。
2、咪咪出現萎縮
年輕的時候女人的咪咪是很飽滿的，撫摸的時候手感非常的有彈性，但是到了更年期之後，女人們會發現自己的咪咪變成了乾癟的樣子。就好像是一個漏氣的氣球一般耷拉在胸前，完全沒有半點美感所在。
隨着年齡的增長，咪咪的罩杯縮小是很常見的事情。因爲年齡大了之後身體吸收營養的能力會減弱，再加上自身分泌的激素也會減少，咪咪所需要的養分都沒辦法獲得滿足，自然會變得乾癟了。再加上人老之後人的肌肉會開始萎縮和鬆弛，咪咪也逃不過這樣的情況。
更年期女人該如何保養
1、不要隨意飲食
步入更年期之後，女人們的消化能力就會減弱，所以說女人們不要隨意飲食。吃了會讓你長肉，也容易消化的食物都應該少吃或者不要吃。
再者不能隨意根據自己的喜好選擇食物食用，應該確保營養均衡，這樣的話纔不會導致部分營養過多。建議更年期女人應該常吃鈣質多的、有助安神的食物，比如說牛奶、枸杞子之類的。
2、不要隨意運動
更年期女人年齡都已經很大了，想要運動的話，絕對不能夠隨便，不然的話很容易出現骨折或是其他問題的。因爲這個年齡的女人，身體裏鈣質流失得比較多，骨頭比較脆弱，根本就沒辦法承受過於劇烈的運動。
尤其是喜歡跳廣場舞的更年期女人們，更應該要小心謹慎，不要一聽到音樂就毫無顧忌地跳起來。應該先動動手腳先熱身，身體活動開了之後再跳舞能夠減少意外地發生。
另外，小編提醒，冬季天氣寒冷，想要跳廣場舞還是傍晚跳比較好。這個時候天氣不會那麼冷，而且運動出汗之後，身體會比較輕鬆，可以讓更年期女人們在夜晚的時候更容易入眠。
3、要學會正確午休
進入更年期之後女人夜晚很難睡得香，可以說大多數人都飽受失眠的痛苦。要知道晚上沒有休息好是相當難受的一件事，所以說更年期女人們要學會在白天爲自己補眠。但是小編說的時候午休，而不是讓你睡一天喲。建議每天中午至少睡30分鐘，但是不能超過60分鐘，因爲時間太長的話，到了晚上就不會那麼困了，很難入睡，導致晚上失眠的情況加重。
4、要學會放寬心
更年期的女人很多疑，經常花心思去猜忌的話，是很費腦力和精力的。所以說，建議更年期女人們不要那麼多疑，要學會放寬心。都已經一把年紀了就沒必要什麼都去爭了，只要身體健康，吃喝不愁就好了。兒女的事情就讓他們自己去做，年老的你已經無能爲力了，享受老年生活纔是你最應該做的事情。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
