貧血，成年女性在非妊娠時期Hb<110g/L，妊娠期也就是孕婦Hb<100g/L的話，就可以認爲存在貧血的情況。不過，確切地說，貧血並非是一種疾病，而是一種症狀。我們經常說一個人身子虛弱，這很可能和貧血有關。那麼，女性貧血會有哪些表現呢？
1、面色發白或是萎黃、脣爪淡白、頭髮乾枯、精神容易疲倦。
2、心律加快、心臟擴大，稍微一活動就會出現氣喘、乏力，嚴重時還會心力衰竭。
3、消化功能變弱，吃不下飯、腸胃吸收變差，還時常出現腹瀉、大便乾燥排不出等。
4、頭暈頭痛、眼花、失眠多夢、面部、四肢水腫等。
因此，當這些現象出現時就說明身體貧血了。要想調節身體就得從補氣血開始，日常生活中補氣血固然重要，但是這些誤區也一定要儘量避免。
補氣血的錯誤你犯了嗎？
一、蔬菜水果沒效果
補氣血的大都以爲紅棗、枸杞、桂圓這些纔是有效果的東西，認爲吃蔬菜水果對補血沒什麼效果。其實，這是一種錯誤的認知，蔬菜、水果中富含着多種維生素、如檸檬酸、蘋果酸、最多的還是維生素C，這些物質看似和鐵沒有多大的關係。但其實它們可以與之結合形成絡合物。增加腸道內鐵的溶解度。因此，多吃蔬菜水果是可以增加人體對鐵的吸收的。
二、多喝牛奶促鐵的吸收
牛奶是補鈣必不可少的食物，效果多多適合每個年齡層。但是牛奶也不是萬能的，很多人認爲牛奶的營養豐富可以幫助鐵的吸收，是貧血患者的佳品。但實際上卻恰恰相反，牛奶並不能促進鐵的吸收，而且還是妨礙吸收的關鍵。
三、既然貧血就要多吃補血鐵劑
小編要提醒大家補血鐵劑雖然是補血的物品，但是必須在醫生的指導下使用，如果貧血患者自己購買食用是很容易造成嚴重的後果的。而且因爲每個人的體質不同，自身很難控制鐵劑的攝入量，如果過多的攝入不僅無法補血還可能引起中毒。較輕的會出現頭暈噁心、腹瀉；嚴重的則會昏迷甚至是死亡。
還有一點要注意，無論是補鐵鐵劑又或是食物補鐵，都應該避免與牛奶或其他鹼性物質同時食用，如果同時服用是會損害腸胃，降低腸胃道內已有的含鐵量。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
