現在乳腺炎、乳腺癌等乳腺疾病正在一步一步侵蝕着女性的身體健康，做好女性乳房保健刻不容緩。那麼女性怎麼保養乳房呢？試試這五種對乳房有好處的食物吧。
女性保養乳房吃什麼？
1、大豆
大豆食品對女性的乳房是很有益的，尤其是大豆內的異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房的不適感，每天吃兩餐豆製品，對乳房的保養很有效。
2、海帶
海帶是一種大型的食用藻類，對女性來說的話，不但可以瘦身、美髮、美容等，還能幫助治療乳腺增生，因爲海帶中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整。
3、堅果
堅果類食物包括黃豆、花生和杏仁、核桃、芝麻等等，這些食物都含有大量的抗氧化劑，可以抗癌，而且含有的豐富的維生素E可以使乳房更有彈性。
4、魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
5、牛奶及乳製品
牛奶和奶製品等都含有一種CLA的物質，可以破壞人體內有致癌物質的自由基，並能使細胞處於防止致癌物質入侵的狀態，所以可以起到防乳腺癌的作用。
保養乳房的6大措施
1、保養乳房加強健美體育鍛煉
女性朋友可以學跳健美操、韻律操或迪斯科，這些健身操和舞蹈有鍛鍊上肢和胸部的作用，同時有預防駝背的功效，不僅能增加運動量，還有助塑身調整體型，讓女性外表更健美。
2、保養乳房糾正不良生活習慣
日常生活中女性朋友要注意避免擠壓乳房，當乳房受到外力擠壓，乳房內部的軟組織很容易會受到挫傷，時間長了會改變乳房的形狀，甚至出現乳房下垂的現象。在乳罩的選擇上也要注意，不要爲了美觀選擇過緊的乳罩，要選擇鬆緊、大小適中的，特別是哺乳期的女性，適合的乳罩有更好的提託效果，也能預防乳房下垂。
3、保養乳房正常婚育
正常婚育對乳房健康也有很多好處，產後哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發病率。
4、保養乳房重視調達情志
精神壓力與疾病的發生也有很大的關係，日常工作生活中保持樂觀開朗，學會緩解壓力對預防女性常見疾病，如月經不調、乳腺增生等有很好的幫助。
5、保養乳房要加強營養
充足的營養對保養乳房也很重要，乳房健康需要適當地增加一些動物蛋白和脂肪的攝入。有些女性朋友爲了減肥往往會選擇少吃肉，甚至全素食，這樣的飲食習慣對乳房健康是不利的。想要獲得豐滿的乳房，適量的高蛋白及動物脂肪的飲食也非常重要。
6、保養乳房堅持乳房按摩
乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液循環，促進乳房和乳頭平滑肌的發育，同時還有助預防乳頭凹陷。按摩乳房時最好順着乳腺組織的方向按摩，這樣效果會更好。
女生這4種姿勢最毀乳房：
1、駝着背
駝揹走路不僅會使人看上去毫無靈氣、精神頹廢，而且還很容易使脂肪堆積在肩部、背部，久而久之，就容易變成“虎背熊腰”。此外，駝背還會壓迫女性胸部的組織，長期以往就會對女性的胸部產生不利的影響。因此，女性們平時要注意擡頭挺胸走路哦。
2、趴着睡
許多辦公室白領中午喜歡趴在桌子上休息，偶爾這樣做其實也不傷大雅，但如果經常趴着睡，就會對乳房產生影響。由於長期面朝下，乳房會受到擠壓，影響血液循環，經常如此乳房就容易老化、鬆弛，嚴重的甚至會導致乳房下垂。因此，在辦公室睡覺最好是仰臥在椅子上，建議在肩部墊一個枕頭，保護好頸椎、肩背、胸部等部位。
3、抱臂
許多人都有抱臂的習慣，實際上這個不經意的小動作也對女性的胸部不利，因爲長期環抱雙臂，會加重女性胸部的負擔，影響胸部血液循環。因此，我們平時應該將雙臂自然地放於兩側，平時可以常做做擴胸運動，以改善胸型。
4、伏案
女性們如果長期伏案工作若不注意休息，就容易出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀等不適症狀。對此，建議女性伏案工作時最好每隔1-2個小時出去走動一下，工作時要保持良好的坐姿（上身基本挺直，胸部離桌沿10釐米），以緩解胸部的壓力，保護好胸部。
