膠原蛋白怎麼食補？補充膠原蛋白的好處有哪些呢？下面就跟着小編一起來看一看吧！
蝦皮
蝦皮中含有十分豐富的膠原蛋白，愛漂亮的女人平時可常吃蝦皮來補充膠原蛋白哦。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，它含量同樣豐富的鈣物質，因此缺鈣的患者可以吃它來補鈣的。
花膠
花膠的成分就是膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。女人平時可以吃它來補充膠原蛋白，而且不用擔心變胖。
肉皮
多吃肉皮，可以幫助女人皮膚恢復彈性，同時人體可利用肉皮中的營養物質，充分合成膠原蛋白，然後通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，女人吃它可以減少皺紋使皮膚保持光滑。
酸牛奶
人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶含有酸性物質，可以幫助皮膚軟化黏性物質，去掉死細胞，經常吃它可以去除皺紋的。
銀耳
對於女性來說，銀耳屬於性溫食物，富含植物膠原蛋白十分適合補身體的食物，而且可以健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。女人長期吃銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦。
雞皮鴨皮
可以說所有動物類的皮中都含有豐富的膠原蛋白，當然雞皮以及鴨皮同樣不例外，很多人最常用的食用方式便是“炸雞皮”，其製作方式非常的簡單，只需要將雞皮或者是鴨皮先用蔥、姜、大料醃起來，然後放入油鍋中油炸後蘸椒鹽便可直接食用。
魚皮
很多人都不知道，在魚皮中也含有膠原蛋白。而且很豐富，女人吃它補充膠原蛋白也是不錯的選擇。
不少人都認爲膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一哦。
豬蹄
作爲美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認爲豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦。
牛蹄筋
牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝痠軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果哦。
雞爪
雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成滷雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。
膠原蛋白的作用與女人吃膠原蛋白的好處
（1）保溼
膠原蛋白含有特殊的氨基酸結構，能夠鎖住皮膚水分，從而能夠有效保溼皮膚維持皮膚細膩和彈性；所以，機體膠原蛋白充足，皮膚自然細膩溼潤；
（2）祛斑
膠原蛋白能支撐皮膚，維持皮膚彈性和細膩，促進皮膚代謝，同時抑制黑色素形成，起到祛斑美白的作用；
（3）抗皺紋
膠原蛋白鎖住皮膚水分，支撐肌膚，能夠有效緊緻肌膚，增加皮膚彈性，從而消除皺紋；
（4）豐胸
膠原蛋白是乳房結締組織的重要成分，膠原蛋白充足能夠有效支撐乳房，維持胸部堅挺豐滿。
哪些人羣不適合吃膠原蛋白
腎功能不全，膠原蛋白合成和分解需要增強腎負擔，所以，腎臟疾病人羣不宜吃膠原蛋白；子宮肌瘤的人羣，子宮肌瘤是由於內分泌紊亂雌激素分泌不均勻導致的；而膠原蛋白與其他蛋白的結合會調整內分泌，所以，子宮肌瘤的人羣不宜吃膠原蛋白。
結語：膠原蛋白是女人美容的佳品，除了美容之外，女人補充膠原蛋白還有其他很多好處，那麼膠原蛋白對人體有哪些好處呢？膠原蛋白怎麼食補呢？大家看了上述小編的介紹都知道了吧！希望小編的介紹可以幫助到你們哦！
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