俗話說的好，年關，也就是一年到頭遲早也要過的一關。在這一段時間，你會發現原來自己有這麼多親朋好友需要是不是把酒訴個衷腸什麼的。至於單身狗嘛，不是在參加婚禮，就是在參加婚禮的路上。
可以這一輪輪的聚餐吃下來，今年好不容易減下去的那點體重，遲早都得上交給國家了。。。尤其是喝酒這件事情，你不喝顯得不合羣不說，小夥伴也不願意和你一起玩了。
喝酒太多毀身材
一瓶啤酒的熱量是 240 大卡，每天喝一瓶啤酒，一年胖 11kg 。而根據全國衛生統計中心公佈的一項研究結果顯示，近 20% 的男性和 6% 的女性每天僅從飲酒中得到的熱量就超過 300 卡路里，一年增重 14kg 。
在瑞典多餘的酒精會被加入到汽油裏，給汽車提供能量（可見酒精的熱量有多高）。
另外，如果你是運動減肥，酒精還會對你有更大的傷害。科學研究發現，酒精的攝入會抑制免疫系統、影響血流量、以及體內蛋白質合成，從而不利於運動後身體修復這些運動損傷。特別是對於運動員來說，運動後攝入的酒精不建議超過0.5g/kg體重。
減肥期間聚餐怎麼辦
1、餐桌上控制好分量
外出就餐通常會影響你的飲食計劃，不過只要控制好份量，一樣可以保持好身材！那平時就要注意自己在家的食量大小，可以幫助你在外出就餐時控制好所制定的食物攝入份量。
2、水果代替甜品
餐後的水果能量低，膳食纖維高，是最佳甜品選擇！
3、葷素搭配，以素爲主
最簡單的方法就是吃一口肉類，搭配三口蔬菜，用蔬菜來填飽自己的肚子而不是肉類。
4、忌含糖飲料、酒精飲料，能量非常高
一杯果汁相當於一碗米飯的熱量。可選低熱量的飲料來代替，如檸檬水、無糖飲料、茶水等。
5、吃肉時去皮能減少脂肪
五花肉、肥肉當然不能吃，此外，皮層就是脂肪層，豬皮、雞皮、鴨皮等能免則免！
6、湯類的選擇
通常說喝湯能減肥是因爲增加飽腹感，減少食慾，但湯也是有要求的，建議選擇能量低的蔬菜湯，餐館裏的湯，大多以葷湯爲主，魚湯、老鴨湯、蹄髈湯等，脂肪高能量高，不適合減重，所以通常餐館裏的湯不建議，除非是少油的蔬菜清湯。
7、西餐的選擇
可從菜單上判斷是否爲高脂肪食物。例如“焗”代表加入奶油和芝士一起烹調，“白汁”代表奶油汁，“派”則多爲酥皮。推薦你不妨點海鮮類餐點，因爲一般來說，海鮮價格比較貴，份量通常不會太多。
8、蔬菜色拉的選擇
要注意色拉醬的熱量。奶油狀的色拉醬一般以油和蛋黃爲主，如凱撒色拉的色拉醬，儘量避免爲好。比較好的選擇是油醋汁（黑醋+少量橄欖油）或檸檬汁拌蔬菜。若你無法確定時，點菜時可要求將色拉醬分開放，吃時自己加，這樣也可以控制分量。
