什麼是圍絕經期？
圍絕經期從字面意思我們可以理解爲絕經周圍的那段日子，也就是婦女絕經前後的一段時期，一般從40歲左右開始到停經12個月內的時間，這個時間卵巢功能開始衰退，屬於正常的生理變化。
圍絕經期是正常的生理變化，大多數婦女沒有任何不適，也有些人有某些不適。主要表現爲：
1、月經改變：
大多數婦女月經變化從40歲左右開始，絕經年齡平均爲49.5歲。少數婦女出現功能性子宮出血，甚至造成嚴重貧血。
2、皮膚變化：
圍絕經期女性的皮膚皺紋逐漸增多，有的出現瘙癢、毛髮開始變白脫落。腹部和臀部脂肪增多，容易發胖。
3、心血管系統變化：
血壓易波動，常出現高血壓、心前區悶痛不適、心悸、氣短，動脈硬化發生率增加，冠心病發病率也上升。
4、泌尿生殖道改變：
生殖器官開始萎縮，粘膜變薄，易發生老年性陰道炎及性交疼痛，憋不住尿等。
5、骨質疏鬆：
從40歲左右起，女性骨質開始脫鈣，每年鈣喪失1%，如不補鈣，可導致骨質疏鬆。
6、神經精神症狀：
主要爲潮紅、陣陣發熱、出汗等血管舒張症狀。情緒不穩定、激動易怒、抑鬱多煩、記憶力減退、工作能力下降等。
從以上女性圍絕經期的症狀我們可以看出，這對女性來說也是一個特殊的時期，女性朋友一定要注意保護自己，安穩度過圍絕經期。
擴展閱讀：圍絕經期的飲食原則
1.香蕉
香蕉含有豐富的維生素B6，當女性體內攝入足夠的維生素B6，會維持經前穩定的情緒。由於維生素B6可以進步神經傳送素的分泌，可有效緩解經前各種焦慮症狀。
2.菠菜
菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。
3.魚
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。
4.牛肉
牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經期那幾天，晚上都會出現失眠症狀，多補充色氨酸，可進步睡眠質量。相關推薦：圍絕經期爲什麼要補充雌激素
5.補鋅
很多女性在經期就會出現面部爆長痘痘，這一現象是由於經期女性體內的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現象，多補充鋅可緩解這種現象。
