女人從25歲~30歲就開始怕老了，一些年過30的白領女性，因各種原因，對自己年齡漸長、事業未成的境況產生的悲觀、消極情緒。要知道每天愁容滿面的話，會讓你衰老得更快，因此只有及時的保養，才能永葆青春。那麼三十歲女人怎麼保養呢？女人吃什麼食物抗衰老呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。
三十歲女人怎麼保養？
1、塗脂抹粉
用高光粉底勾勒出臉部輪廓，稍稍抹點胭脂，可以讓人的氣色看起來更好。適當化妝可以增加女人的自信，看起來更年輕。
2、讓心靈來一次旅行
假如壓抑、沮喪的心理已經影響到身體健康，不妨安排一次長假，回到年少時的故鄉去看看，也可以到異域小島休息，調整一下身心狀態。
3、天天看書
無論工作再忙，都應該保持天天看書、終身學習的習慣。對抗浮躁最簡單的辦法，就是在知識中汲取力量，自身內心強大的人不易受外界環境的影響。
4、晨練5分鐘
每天早上起牀後，做做俯臥撐和跳躍運動，對着鏡子做衝拳動作，只要短短的5分鐘，不僅爲身體充電，而且還能幫助驅散消極情緒，讓你一整天精力充沛。
5、美化雙手
指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會轉移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點。一項研究發現，49%的受訪者認爲，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。
6、及時買合身的新內衣
女性都知道，胸部會隨年齡增長而下垂，可很少有人會想辦法來掩蓋。好的內衣能讓女性有充實、被保護的感覺。另外，如果內衣偏小，會讓人產生胸悶氣短的感覺。因此，購買內衣應選擇含襯墊和具有托起作用的鋼圈內衣。
7、描眉
擁有兩彎黛眉使人顯得更年輕。要修出好眉毛並不難，只要在眉毛稀疏處用深色眉筆塗抹，就可以營造出濃密的感覺。然後用手指將顏色抹開，使其更自然。關鍵是要遵從自然眉型勾描，別把眉峯畫得太高，不然整張臉會充滿怒氣。
8、愉快地笑出來
人們習慣把呆滯、無力的微笑，看作是“年老”的徵兆，蠟黃的牙齒從脣間露出，僵硬的嘴角邊是條條細紋，缺點也在瞬間被無限放大。然而，如果是發自肺腑地開懷大笑，其真誠會感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡“標籤”，整個人活力散發出來。
9、每週至少有3次愉快的性生活
研究證實，性生活較頻繁(每週3次左右)的中年人比其他“無性”同齡人，看起來要年輕12歲。因爲前者皺紋少，皮膚更爲光滑細膩。
在性生活過程中，大腦會分泌一種激素，它能減輕壓力，使“時光倒轉”。此外，愉悅的性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。
10、坐有坐姿
坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背的人，看上去更自信，也更有朝氣。正確坐姿還可以預防肌肉、關節疼痛，減少肩頸部肌肉緊張等。
體態欠佳者可通過練習瑜伽來改善。如果實在沒時間練瑜伽，在辦公室中不妨每隔1小時拉伸一下身體：雙腳觸地，肩膀和下顎放鬆，雙手置於大腿上；慢慢地將肩膀向後背伸展，擠壓肩胛骨，保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。
女人吃什麼食物抗衰老？
1、魚肉
魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質，很容易被人體消化吸收。能強化肌膚中的彈力纖維，而且還可以對抗早期皺紋和斑點。
2、西蘭花
西蘭花是抗衰老的“聖品”，內含豐富的維生素C和胡蘿蔔素，這是抗氧化最好的成分，而且西蘭花還是抗癌食物哦，多吃對身體健康有好處。
3、冬瓜
冬瓜中含有維生素C和蛋白質，能滋養皮膚中膠原蛋白和彈力纖維，經常食用的話，不僅可以美白，還能有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
4、圓白菜
圓白菜中的維生素C和E的含量非常高，比番茄還要多出三倍，具有很強的抗氧化和抗衰老的功效，同時富含纖維，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
5、豆腐
除了魚蝦之外，豆腐中也含有非常高的蛋白質。而且，豆腐還含有異黃酮，這是一種有效的抗氧化劑，可減緩衰老。經常食用豆類食品，有助於增強體內的抗衰老能力。
6、橙子
在所有水果中，柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。一個橙子能提供一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，減緩機體的衰老過程。
