我們都知道女人一旦經歷了性生活之後就會出現陰道寬鬆的情況，這也會影響到夫妻或是情侶之間的感情，所以女性朋友們爲了家庭的和諧與幸福，要知道一些收縮陰道方法。那麼女性如何收縮陰道呢？接下來爲大家介紹多種收縮陰道的方法，出現了陰道鬆弛的女性朋友們不妨試試吧。
如何收縮陰道？通過鍛鍊收縮陰道
1、腹肌練習
步驟：仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然後慢慢放鬆。接着伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。反覆做5次。最後，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
作用：強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。
2、展腿練習
步驟：坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動作。反覆做5次。
作用：鍛鍊大腿內側肌羣。運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。
3、臥式鍛鍊
步驟：靠牀沿仰臥，臀部放在牀沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住牀沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，每天一回，可常年不輟。
作用：收縮陰道，助女性朋友們改善陰道鬆弛。
4、立式鍛鍊
步驟：站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。
作用：經過耐心鍛鍊，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。
如何收縮陰道？通過手術收縮陰道
陰道緊縮術可以改善因陰道鬆弛造成的性生活問題，術後夫妻生活更加和諧。陰道緊縮術是一個不太複雜的手術，主要方法有兩種，一種是直接去除陰道後壁的部分黏膜，然後縫合以達到緊縮目的，另外一種爲不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術。你需要和醫師仔細探討，根據情況爲你選擇合適的手術方式，來達到手術最佳效果，加強陰道的張力和增加興奮性。
手術時間不長，創傷比較小，但有陰道炎或外陰感染需治療後再行手術。手術前無需做特別準備，時間選擇最好在月經乾淨後至月經前10天進行，一般在醫院門診手術室就可進行，無需住院。手術後一週要避免劇烈活動，還需要按醫生要求應用藥物預防感染，術後一月內禁止性生活。
