由於環境的影響、生活習慣的不良、飲食的不當等等一系列因素都可能會影響女性皮膚的健康與光澤。這對於愛美的女性來說，是個很大的打擊，爲了讓肌膚恢復健康與光澤，自然要多保養了。接下來爲大家推薦三款美容食譜，讓女性朋友們吃出健康肌膚。
食譜一、山藥美白湯
材料：雞腿1只，新鮮山藥600公克，玉竹3錢，白芷3錢，枸杞3錢，生薑片2片。
做法：
1、雞腿洗淨切塊。
2、將600cc水注入鍋中煮開後，放入生薑片及切塊雞腿煮滾去血水，取出雞腿用冷水沖洗乾淨。
3、再將1500cc水注入鍋中煮開後，放入雞腿煮10分鐘，加入其他材料，用小火煮半小時即可。
功效：山藥可滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉、延緩衰老，白芷枸杞可美白潤膚。
食譜二、枸杞酒釀蛋
材料：枸杞5克，酒釀200克，鵪鶉蛋50克。
做法：
1、先將200克酒釀煮開，取鵪鶉蛋蛋液攪拌均勻備用。
2、之後再加入5克枸杞和適量的冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，再用大火煮開就好了。
功效：每天喝一碗枸杞酒釀蛋，不僅可以讓你皮膚白嫩光澤，還能祛斑養顏。這三種物質裏都含有人體所需的營養物質，可以幫助女性達到美容養顏的效果。
食譜三、翡翠杞玉豆腐
材料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。
做法：
1、油菜心去根，洗淨，並用刀切十字形。
2、豆腐切成6釐米見方的小塊。炒鍋放水1000毫升，待沸後倒入豆腐塊，加鹽3克，焯3分鐘撈出。
3、鍋內加少許植物油，油溫五成熱時下油菜心稍炒，加水、鹽，煮沸5分鐘，撈出後將菜葉朝外，放在盤中。
4、鍋中加清湯、枸杞子、玉竹，煮沸6分鐘，加入豆腐、鹽、味精，煮沸3分鐘，用溼澱粉勾芡，裝於盤中即可。
功效：本膳可養顏澤膚，滋肝和胃。所用枸杞子可養血柔肝；玉竹可養陰生津；油菜心含維生素C和葉綠素；豆腐爲高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。本菜色澤鮮豔，鮮嫩可口，營養豐富，並含多種維生素，能增白皮膚。
