1、清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起着決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨着清晨的甦醒，新陳代謝會逐漸回覆正常水平。
醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。
茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麪包，都是早餐不錯的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗麪粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，爲工作及時“加油”。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裏豐富的鈣離子。它充當着催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。
4、睡不好會發胖
每天睡5-6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起牀，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者
麪包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因爲它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。
6、不停地運動
清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認爲運動一秒都會奏效的。
7、飲食宜粗不宜細
一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麪包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨着體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。
8、五分鐘完全放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!
9、餐前餐後多補充水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
想要讓臉蛋更白這樣做
1、鮮奶美白法
很多人去超市都會選購大量的牛奶，牛奶是日常生活中的必需品。牛奶不僅食用價值很高，它的外敷效果也異常明顯，尤其是對面部的美白。
將鮮牛奶倒在碗中，放入化妝綿，化妝棉吸附碗中的牛奶後，放在臉上輕輕擦拭，動作要緩慢並且塗抹均勻，以免美白效果不明顯。十五分鐘後將臉部牛奶用清水洗去，臉部不僅會白淨而且絲滑細嫩。
如果在美白之前，將牛奶放在冰箱中冷藏5分鐘左右，塗抹後的美白效果會更加明顯。女孩如果堅持每天晚上塗抹一次，一個月後臉部會變得潔白而有彈性。
2、鹽醋美白法
鹽和醋是我們經常見到的調味料，神奇的是它們竟然可以幫助我們美白養顏。將醋和鹽混合後，加入適量的水調勻，用化妝棉浸溼均勻塗抹在臉上，十分鐘後用清水洗掉，臉部不僅變得很白，而且很乾爽。
鹽醋美白法可以每天多次使用，但是一次時間不宜太長。切忌塗抹時不能觸碰到眼睛，以免對眼睛造成傷害。鹽和醋可以有效去除油脂，建議油性皮膚的人可以經常使用。另外，鹽醋美白法可以幫助去除痘痘和抑制痘痘的生長。
3、蘋果美白法
蘋果是我們經常見到的水果，食用蘋果不僅可以補充人體所需的營養素，還可以幫助保護皮膚。如果將蘋果敷臉，對美白護膚效果也會很明顯。蘋果切片貼在臉上，十五分鐘後取下，會發現皮膚白嫩許多。
如果想要美白效果更加明顯，可以將蘋果搗成泥敷臉。在蘋果泥中加入適量的蜂蜜或牛奶，不僅美白效果好，而且皮膚富有彈性，同時可以減少皺紋的生成。
