今年的中伏天從7月21日開始，然後到8月9日結束。由於天氣將會變得更熱，人們如果不盡早做好保健措施，身體將會無法適應環境，從而出現各種不適。所以說，平日裏要學會養生保健，那麼中伏天如何養生防病呢？以下幾個技巧，請人們要認真學習一下。
中伏天如何養生防病
1、預防空調病
進入中伏天之後，氣溫將會提升，天氣將會變得更加炎熱。很多人使用空調的時候，往往會將溫度調低，請千萬不要這樣做，應該確保空調溫度保持在26℃左右。長時間待在溫度過低的環境中，很容易感冒，誘發空調病。
這是因爲室外溫度高，待在室外的時候，身體溫度處於比較高的狀態。一旦進入空調房裏面，就會導致身體感到寒冷，打開的皮膚毛孔也會突然關閉，影響排汗功能。一旦寒氣從毛孔進入體內，就會導致體內冷熱交替，容易導致身體不適。
一旦患上了空調病，人們會時常感到頭痛、關節疼痛、肌肉痛。平日裏總覺得全身發冷，而且食慾也會越來越差。爲了防病，請人們每天晚上八九點的時候，要適當泡熱水腳，幫助身體排汗和排泄廢物。當然，偶爾到醫院拔火罐或者刮痧，也有強身健體的作用。
2、注意飲食
天氣炎熱的時候，人們爲了降溫，特別喜歡吃冷的食物，比如說冰淇淋、冰西瓜等，有一些人每天都吃。甚至燉了綠豆湯、銀耳湯等，也都喜歡放進冰箱中冰鎮後食用。這種行爲是錯誤的，雖然說吃冰鎮的食物能夠降溫，可是同時也會將大量的寒氣吃進身體裏面，反而導致體內寒氣過重，導致整個人越來越疲憊。
建議人們進入中伏天之後要學會吃，比如說用蓮子、冬瓜、荷葉、薏米、扁豆等燉湯食用。具有清熱解毒、健脾利溼的效果。而且多喝湯有助彌補，因爲天氣過熱而丟失的水分，以免耗氣傷陰。還可以都吃苦味的食物，比如說苦菜、苦瓜等，常吃具有排出體內溼熱，預防中暑的效果。
3、及時防曬
進入中伏天之後，會變得更加炎熱，紫外線自然會更強。建議出門的時候，一定要提前做好防曬準備。千萬不要什麼防曬措施都不做，走在烈日下，不然很容易中暑，還可能被曬傷，出現曬斑，甚至可能誘發白癜風疾病。
建議出門之前，必須提前半個小時塗抹防曬霜，而且要將防曬霜隨身攜帶，每隔兩個小時塗抹一次，才能起到時刻防曬的效果。在室外行走，需要撐起遮陽傘，要騎車的話，則需要待好遮陽帽、口罩、墨鏡等，以免眼睛等被曬傷。
中伏天養生禁忌有哪些
1、忌貪涼
進入中伏天之後，氣溫非常高，很多人都喜歡用冷水洗澡，一天到晚都吹着低溫空調。這樣做會不斷損耗體內的陽氣，導致體內陰陽失衡。建議人們不能貪涼，要糾正用冷水洗澡的習慣，以免熱汗被堵在體內，時間長了很容易生病。
2、忌發脾氣
天氣炎熱的時候，人們很容易變得煩躁，時常心煩意亂的。加上工作和家庭的壓力，整個人會變得脾氣暴躁，情緒過於激動，對心臟健康不利。所以說，要控制情緒。
