大家都知道，女人最害怕的就是變老，所以一旦上了年紀的女性都會選擇抵抗衰老的產品或者健康飲食。因爲衰老是大自然的規律。所以，女性怎麼纔可以抵抗衰老呢？吃些什麼食物可以抗衰老，這就成爲大家很關心的問題。那隨着小編一起來看看下面可以防衰老的健康食譜吧！
美麗女人必備防衰老食譜推薦
1、蓮藕豬脊骨湯
原料：蓮藕400g、茯苓10g、黨蔘、熟地、白芍各8—10g、當歸8g、白朮12g、川芎5g、豬脊骨600g、醬油、麻油、味精、精鹽各適量。
做法：蓮藕削皮洗淨切塊，豬脊骨洗淨砍斷，黨蔘、茯苓、白朮、川芎、白芍、熟地、當歸淘洗後用乾淨紗布包裹，共放人沸水沙煲內煨1小時左右，待豬脊骨熟軟，再放適量精鹽調味，用麻油、味精、醬油調食，湯單喝。佐餐食用。
功效：補氣養血，護膚養顏，延年益壽。適用於氣血不足，面黃肌瘦之人。
2、燕窩蜜棗湯
原料：燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量。
做法：將燕窩用清水泡開除去雜質，然後與蜜棗（去核）同放入鍋內加水適量煮至蜜棗爛熟再入紅糖調味食用。
功效：養顏和祛皺紋，使膚色光澤滋潤。
3、炒雙菇
原料：水髮香菇、鮮蘑菇各100g，精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、薑末、素油、水澱粉、鮮湯各適量。
做法：將水髮香菇、鮮蘑菇去雜後洗淨，切成薄片，炒鍋置火上加油燒熱後，放人薑末煸香，推人香菇、蘑菇片煸炒，烹人黃酒、醬油、白糖繼續翻炒人味，然後加鮮湯燒沸，放人味精，用水澱粉勾芡，淋人麻油推勻，裝盤上桌供食。日常佐餐食用。
功效：滋補強壯，益氣滋陰，嫩膚抗衰。
4、銀耳枸杞湯
原料：銀耳15克、枸杞子25克。
做法：將銀耳、枸杞子同入鍋內加適量用文火煎成濃汁後加入蜂蜜再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水兌服。
功效：滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚。
5、山藥桂圓燉甲魚
原料：甲魚1只、山藥50g、桂圓肉25g、精鹽、黃酒、雞湯、蔥段、薑片各適量。
做法：將甲魚從頭頸處剖開，抽去氣管，去內臟，斬去腳爪，人沸水鍋中焯一下取出，颳去背殼黑膜，剁成數塊，與甲魚殼一同放在燉盅內。山藥洗淨後切片，與精鹽、黃酒、蔥段、薑片、桂圓肉同放人燉盅內，注入雞湯，上籠蒸燉至甲魚熟爛，揀去蔥段、薑片，即可上桌供食。日常佐餐食用。
功效：美顏色、潤肌膚。可用於健體強身輔助食療。
6、蘋果雪梨羹
原料：蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。
做法：將蘋果、雪梨去核留皮。蓮米與陳皮一同放入鍋內加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘後入砂糖調味即可食用。
功效：美容、護膚、抗衰老。
健康的食療是否有用是根據自己的情況進行的，不要盲目跟風。
四種水果吃水嫩美人肌
1、石榴
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
2、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
3、杏
不僅具有明豔的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。
4、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚，吃櫻桃是抗衰老的食物。
女人在日常生活中記得要保持好一個良好的心態，讓自己的心情舒暢一些，養成良好的生活習慣，持之以恆就不會衰老的那麼快了，加上以上的抗衰老的食物抗擊衰老是沒問題啦。
