貧血是一種身體不健康的表現，患有貧血的人容易疲乏、暈眩、注意力不集中。如果長期沒有好好治療的話甚至會引發更大的身體疾病。所以作爲女性應當及時預防貧血，那麼到底吃什麼才能預防貧血呢？
吃什麼才能預防貧血
第一，要多吃含蛋白質高的食物，例如牛肉、豬肉、魚肉、奶製品等。蛋白質是人身體營養所必備的元素。只有補充足量的蛋白質，人的身體纔會有更加強的抵抗能力。同時，蛋白質能夠跟鐵元素合成人體所需的血紅蛋白。這纔是解決貧血的根本之道。
第二，要多吃含鐵元素的食物。衆所周知，鐵元素是構成血液的必要元素。所以一定要補充足夠量的鐵元素可以與其他營養元素合成，達到造血目的。所以貧血者應多吃黑芝麻、花生、內臟、黑木耳、紅棗等食物。
第三，要多吃含維C的食物，因爲人體在造血時必要的元素還有一個是維C。體內含有維C可促進鐵元素的吸收及造血速度。新鮮蔬菜與水果、西紅柿、生菜等等都是富含維C的食物，日常生活中應多食用。
第四，也可選擇適當的補充醫學的補血品，有時候單純靠食物來補血會不夠，那這時候可以適當的食用醫學產品，當然這並不是根治的首選。
每個人的人體構造都不盡相同，當然造成貧血的原因也是不一樣的。所以預防貧血是要根據自身身體實際狀況而對症下藥，不可盲目吃補血藥。日常飲食中要多注意營養均衡，綠色健康。一下推薦幾款實質性的補血營養餐：
桂圓紅棗薏米粥是極佳的補血食品，如果你是個貧血患者，早晚食用一碗桂圓紅棗薏米粥，對於貧血病情肯定是有所改變的。當然若不是貧血患者，食用這個粥也是有利無弊的，純粗糧粥也是促進身體健康的首選。
炒菠菜，看過動畫片的都知道大力士就是通過吃菠菜來補充能量的。其實，這並不是無緣故的，菠菜中含有豐富的鐵元素，是人體合成血液的基礎元素之一。
紅棗枸杞燉雞湯，雞肉本身就是低脂肪高蛋白的食物，再加上紅棗枸杞的混合，是氣血兩虧的貧血者首選補血食物。
以上只是根據個人經驗推薦的幾款日常餐。當然，貧血者除了依靠平時健康飲食來保健身體之外，還要有合理健康的運動及睡眠等生活習慣。同時還要摒棄一些不合理的飲食方式，如喝酒、任何一切不利於人體吸收鐵元素的食物等。
一個女人看起來漂不漂亮，主要在於臉上呈現出來的氣色，所以女性一定要補充好體內所需的血量，這樣纔能有好的氣色，才能顯得更有精神。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
