當你有壓力的時候，要怎麼釋放呢？有的人會說大吃一頓，而有的人會大醉一場。其實，暴飲暴食、過度飲酒等減壓方式並不科學。
1、體育鍛煉
體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞着小區跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。
2、不爲小事擔心
令人煩惱的小事容易消耗精力。我們要給自己留些喘歇時間，少爲小事操心。每天在日記上列出一件高興的事情，可以是停下腳步聞聞玫瑰花的香氣，也可以是和祖母自由自在地聊天，能保持好心情。
3、放下手機
持續不斷的手機鈴聲會影響我們的生活。遠離互聯網，關閉手機，避開那些無用信息，能阻斷壓力接近我們的渠道，感受到“活在當下”的快樂。
4、留出專屬時間
不論多麼繁忙，都要騰出一段高質量的時間讓自己獨處，聽音樂、讀書和看電視。這時可以“自私”些，不要讓別人打擾你。
5、歡笑是減壓良藥
和朋友說笑，看漫畫書、搞笑視頻，讓嘴角翹起來。會心一笑可降低“壓力激素”（如腎上腺素和皮質醇）水平。
6、吃對食物
含維生素B（如杏仁等堅果）、維生素C（如柑橘）的食物能改善情緒，減輕壓力。三文魚含有歐米伽3脂肪酸，能促進血清素的釋放，這種激素能讓心情更愉快。
7、過性生活
性生活能降低皮質醇水平，增加內啡肽等讓人愉快的激素。
8、冥想和深呼吸
能讓你把注意力從煩惱中解脫出來，還能降低皮質醇的分泌水平。只需要花時間舒適安靜地坐着，讓自己身心合一就可以了。
9、有意識的放慢生活節奏
甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊纔沒有意義。
10、輕快、舒暢的音樂
不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
11、推心置腹的交流或傾述
可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友聊聊天。
12、出門旅遊也不失爲一種好方法
選擇遠離城市的喧囂到鄉村原野，徜徉在大自然之間。享受自然帶給你的舒適安心的感覺，放下心頭所有煩事。
