摩腹是一種古老、簡便易行的自我保健方法，屬於中醫推拿手法中的摩法。南宋大詞人陸游就曾說，“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作飯囊”，可見其流傳之廣。
中醫認爲，腹部是氣血生化之所，所以摩腹法雖然作用於局部，但可以通過健脾助運達到培補元氣的作用，從而有益於全身。摩腹法刺激輕柔緩和，具有和中理氣、消積導滯、調節胃腸蠕動等作用，對胃痛、腹瀉、便祕、肥胖、失眠等疾病有一定的治療效果，健康人也可通過此方法強身健體，調理脾胃。
摩腹法建議於飯後一小時或臨睡、起牀前進行。操作方法爲周身肌肉放鬆，全掌着力，意念置於掌心，以肚臍爲中心，緩緩摩動腹部。手法宜輕柔，不需要帶動皮下組織，以撫摩後腹部有溫熱感，並層層向內透熱爲佳。摩腹前可以先將手部搓熱後進行。
摩腹法在操作時要注意施術的部位和方向。腹脹和消化不良，着重摩上腹；腹瀉，着重於臍周；便祕和小便不暢，着重於下腹部。日常保健多采用順時針方向，大便較稀溏者宜逆時針方向按摩，便祕者順時針方向按摩。需要強調的是，摩腹適合大部分人，但也有禁忌症，孕婦、過飽或過飢者以及腹內有惡性腫瘤、急腹症等患者禁止摩腹。
